СИСТЕМА
30 ДНЕЙ
Чтобы узнать, что лени не существует, и сделать бег частью своей жизни
Старт 4 сентября
СИСТЕМА
30 ДНЕЙ
Чтобы узнать, что лени не существует, и сделать бег частью своей жизни
Старт 4 сентября
Мы создали Систему
Сделать тренировки регулярными и добиться очевидных результатов — это непростая задача. Особенно в самом начале, когда в голове хаос, тело перестаёт бежать уже после первого километра, лёгкие не выдерживают таких нечеловеческих пыток.

Чтобы поддержать каждого начинающего спортсмена и помочь превратить тренировочные страдания в увлекательное беговое путешествие.

За 30 дней вы «пробежите» путь с первого километра до грамотно выстроенной системы тренировок, узнаете все беговые нюансы и найдёте свою настоящую мотивацию в спорте.
ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ ЧЕЛЛЕНДЖА ВЫ:
Сделаете тренировки неотъемлемой частью вашей жизни
Сможете сочетать разные виды нагрузки (более 10)
Узнаете, как договариваться с мозгом и выходить из зоны комфорта
Укрепите мышцы и освоите более 50 самых эффективных упражнений для бегунов
Найдёте баланс между нагрузкой и восстановлением
Разберёте 20 ключевых беговых тем и поймёте основы построения грамотного тренировочного плана
Победитель Crazy Owl 50 (дважды), Эльтон (дважды), Ural Ultratrail 50 км, XRace Wildtrail 40 км.
Обладатель 8 медалей с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1 500 м до полумарафонов.
Включен в список элитных трейлраннеров.
400м – 50:5
200 м – 24:0
Полумарафон – 1:03:59
10 км – 29:05
100м – 11:9
Некоторые факты и цифры из биографии Евгения:
Сооснователь проекта Rocket Scienze, более 10 000 спортсменов за 4 года работы
Евгений Пищалов
ПРОГРАММА:
5 блоков
Более 20 онлайн-лекций
30 дней упорной работы над собой
1. Закладываем прочный беговой фундамент
Первые семь дней челленджа посвящены основам бега, без понимания которых можно забыть о прогрессе, зато каждый раз вспоминать о травмах.

Научитесь выходить из зоны комфорта.

Найдёте свои способы, как усилить мотивацию до, во время и между тренировок.

Познакомитесь со стрессовыми развивающими тренировками бегунов — ускорениями и переменным бегом.

Поймёте, что значит тренироваться на фоне предварительного утомления.
2. Учимся чувствовать себя и свой бег
Второй блок-один из самых важных в челлендже, ведь именно на нем вы научитесь чувствовать себя. Кроме этого вы:

Поймете что такое субъективная зона комфорта во время бега и научитесь ее улавливать.

Определите емкость своего бегового "аккумулятора" для дальнейшего наблюдения за этим показателем.

Освоите навык выполнения восстановительных тренировок.
3. Покидаем зону комфорта
Пришло время погрузиться в особенности работы мозга и научиться справляться с внутренним саботажем. В рамках третьего блока вы:

Научитесь выходить из зоны комфорта.

Найдете свои способы, как усилить мотивацию до , во время и между тренировок.

Познакомитесь со стрессовыми развивающими тренировками бегунов - ускорениями и переменным бегом.

Поймете что значит тренироваться на фоне предварительного утомления.
4. Расширяем инструментарий бегуна
На этом блоке вы закончите знакомство с основными инструментами подготовки бегуна на выносливость, а именно:

Научитесь правильно комбинировать бег и силовые тренировки.

Познакомитесь со "священным граалем" каждого бегуна - длительным кроссом.

Узнаете про плиометрические тренировки - самый специфичный для бегуна вид силовых тренировок.
5. Куда вы добежали за эти 30 дней?
В этом блоке подводим итоги. Дарим подарки победителям челленджа и устраиваем финальную RUN PARTY.
ПОДОЙДЁТ ЛИ СИСТЕМА МНЕ?
Да, если вы бегаете, но
Да, если вы новичок
В голове каша из разных тренировочных концептов
В мыслях вы представляете себя на финише марафона, но все еще "задыхаетесь" даже на пятерке
Устали от повторяющихся травм
Чувствуете, что могли бы полюбить бег, если бы знали, с чего начать
Не видите результатов, не смотря на все старания
Хотите узнать, на что способно ваше тело, если следовать грамотному плану
Никак не можете сделать тренировки регулярными
Чувствуете себя некомфортно, бегая среди более опытных спортсменов и хотели бы найти поддерживающее сообщество
CИСТЕМА
Проверка заданий и комментарии лично от Евгения Пищалова
Закрытый чат для участников
3 вебинара с ответами на вопросы
Рабочая тетрадь
Доступ ко всем материалам на 3 месяца
Участие в челлендже 30 дней
4 900 ₽
В программу включено:
РЕЗУЛЬТАТЫ СПОРТСМЕНОВ
За 4+ года работы более 10 000 человек участвовали в наших платных программах, бесплатных челленджах. Мы гордимся каждым и счастливы быть частью вашего тренировочного пути.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Подходит ли мне челлендж, если я совсем новичок?
Безусловно. Все когда-то были на своем первом километре. "СИСТЕМА" поможет "вбегаться" в тренировочный процесс безопасно, соблюдая баланс между нагрузкой и восстановлением
Где будет проходить челлендж?
Тренировки начнутся 5 сентября, но уже 4 сентября вы получите информацию с доступами в личные кабинеты, в котором и будет проходить челлендж. Также для участников будет работать закрытый чат, в котором оперативно можно будет задавать вопросы. ВЕСЬ ЧЕЛЛЕНДЖ проходит онлайн.
Что если у меня другой часовой пояс?
Это абсолютно не страшно. Вы можете двигаться с опозданием на один день, таким образом вы будете получать задания заранее
Какое оборудование мне понадобится для участия в челлендже?
Кроссовки, спортивная форма, коврик и полотенце. Это все!
Будут ли включены в СИСТЕМУ силовые тренировки?
Конечно, будут не только силовые тренировки, но и варианты комбинации их с беговыми тренировками.
Будет ли в СИСТЕМЕ адаптация к моему тренировочному уровню и как я его узнаю?
Вся программа СИСТЕМЫ направлена на то, чтобы обеспечить каждому участнику оптимальный уровень нагрузки. Вас ждут нагрузочные тесты, тренировки для определения своего уровня готовности и тренировки, где необходимо будет при выборе нагрузки учитывать свое текущее состояние.
Есть ли рассрочка на участие в СИСТЕМЕ?
Да, есть для граждан РФ. Вы оплачиваете при регистрации 1900 рублей, остальную сумму до старта СИСТЕМЫ ( отдельно придёт письмо со ссылкой на оплату)
Можно ли оплатить не из России?
Да, для этого при оплате нажмите кнопку ОПЛАТА НЕ ИЗ РОССИИ
Made on
Tilda