Активация
Силовой челлендж, который за 28 дней сделает вас сильнее без сложного оборудования и тяжелых весов
Доступ сразу после оплаты
Не знают, как "дозировать" нагрузку, чтобы избежать травм.
Не понимают, какие тренировки нужно выполнять.
Устали каждый раз начинать заново по "уникальным" программам, обещающим фантастический результат.
Больше не надо искать мотивацию к регулярным тренировкам
Челлендж АКТИВАЦИЯ создан для спортсменов начального и среднего уровня, которые потеряли мотивацию к силовым тренировкам из-за того, что:
Разовьете способность терпеть и сопротивляться саботажу мозга, даже когда мышцы отказываются работать
Привьете тренировочную дисциплину и испытаете гордость за свой рост
Увидите прибавку в беговых результатах за счет возросшего функционального состояния
Повысите устойчивости к беговым травмам
Сформируете привычку к регулярным силовым тренировкам
Почувствуете увеличение силы и мощности основных групп мышц, в том числе "беговых"
ПРИМИТЕ СИЛОВОЙ ВЫЗОВ И через 28 дней:
ПРИМИТЕ СИЛОВОЙ ВЫЗОВ И через 28 дней:
Почувствуете увеличение силы и мощности основных групп мышц, в том числе "беговых"
Увидите прибавку в беговых результатах за счет возросшего функционального состояния
Привьете тренировочную дисциплину и испытаете гордость за свой рост
Разовьете способность терпеть и сопротивляться саботажу мозга, даже когда мышцы отказываются работать
Повысите устойчивость к беговым травмам
Сформируете привычку к регулярным силовым тренировкам
ПРОГРАММА ЧЕЛЛЕНДЖА
Активация создана для новичков в силовых тренировках. Если в вашем тренировочном плане хаос. Вы начинаете и бросаете. Обвиняете себя в отсутствии самодисциплины. Снова начинаете и снова бросаете.
Активация - это выход из повторяющегося круга бессистемных и травматичных опытов. За 28 дней челленджа вы на себе узнаете, что такое ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА, не из под палки, а с интересом и сильной мотивацией. Привычка к регулярным тренировкам изменит не только ваше тело, но и психику. Активация поможет ее сформировать.
Без сложных и занудных упражнений. Без бесполезной теории. Без оборудования. В любом месте, где есть интернет.
Активация - это выход из повторяющегося круга бессистемных и травматичных опытов. За 28 дней челленджа вы на себе узнаете, что такое ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА, не из под палки, а с интересом и сильной мотивацией. Привычка к регулярным тренировкам изменит не только ваше тело, но и психику. Активация поможет ее сформировать.
Без сложных и занудных упражнений. Без бесполезной теории. Без оборудования. В любом месте, где есть интернет.
ВЕБИНАР БЕЗ СИЛ
Все участники АКТИВАЦИИ получат доступ к вебинару или к записи вебинара БЕЗ СИЛ. В 1.5 часовом вебинаре в удобном формате вы получите исчерпывающую информацию и практические рекомендации о том, как сделать силовые частью своей тренировочной жизни.
В программе:
1. Нужны ли мне силовые тренировки?
2. Чем отличается традиционная силовая и силовая бегунов на выносливость?
3. Мифы о силовой подготовке бегунов
4. Силовая подготовка бегунов с разным уровнем готовности
5. Беговая подготовка с силовыми тренировками и без
6. Оптимальное сочетание силовой и беговой тренировки
7. Сколько силовой нужно выполнять бегуну?
8. Пять примеров силовых тренировок для начинающих и продвинутых бегунов с разбором:
- плиометрика;
- упражнения для развития чистой силы;
- упражнения для увеличения силовой выносливости.
9. Чек-лист с рекомендациями по силовым тренировкам для разных уровней готовности
Вебинар состоится онлайн 3 августа 2023 года в 20.00 (МСК). Ссылка придет на почту и в чат АКТИВАЦИИ. Если вы присоединитесь к активации после 3 августа 2023 года, то получите доступ к записи вебинара и чек-листу.
В программе:
1. Нужны ли мне силовые тренировки?
2. Чем отличается традиционная силовая и силовая бегунов на выносливость?
3. Мифы о силовой подготовке бегунов
4. Силовая подготовка бегунов с разным уровнем готовности
5. Беговая подготовка с силовыми тренировками и без
6. Оптимальное сочетание силовой и беговой тренировки
7. Сколько силовой нужно выполнять бегуну?
8. Пять примеров силовых тренировок для начинающих и продвинутых бегунов с разбором:
- плиометрика;
- упражнения для развития чистой силы;
- упражнения для увеличения силовой выносливости.
9. Чек-лист с рекомендациями по силовым тренировкам для разных уровней готовности
Вебинар состоится онлайн 3 августа 2023 года в 20.00 (МСК). Ссылка придет на почту и в чат АКТИВАЦИИ. Если вы присоединитесь к активации после 3 августа 2023 года, то получите доступ к записи вебинара и чек-листу.
КАКИЕ «БОЛЕЗНЕННЫЕ ТЕМЫ» РАЗБИРАЕМ В АКТИВАЦИИ?
1. Зачем бегуну тестировать силовые качества?
2. Какие эффекты дает разминка перед силовой тренировкой и зачем ее проводить?
3. Как совмещать силовые и беговые тренировки?
4. Силовая тренировка для новичков в беге - как и зачем?
5. Как силовые тренировки делают нас сильнее?
6. Мышцы кора и их значение в беге.
7. Силовая выносливость как очень важное качество бегуна
8. Можно ли выполнять силовые тренировки до отказа?
9. Мышцы стабилизаторы и их значение в беге
10. Оптимальные способы развития силы ног для бегунов
11. Как можно затормозить прогресс в силовых тренировках?
12. Как силовые тренировки предотвращают травмы?
13. Почему ваше тело по-разному реагирует на силовые тренировки?
14. Как формируется устойчивая привычка?
15. Как ваш мозг не дает «выработать» тренировочную самодисциплину?
2. Какие эффекты дает разминка перед силовой тренировкой и зачем ее проводить?
3. Как совмещать силовые и беговые тренировки?
4. Силовая тренировка для новичков в беге - как и зачем?
5. Как силовые тренировки делают нас сильнее?
6. Мышцы кора и их значение в беге.
7. Силовая выносливость как очень важное качество бегуна
8. Можно ли выполнять силовые тренировки до отказа?
9. Мышцы стабилизаторы и их значение в беге
10. Оптимальные способы развития силы ног для бегунов
11. Как можно затормозить прогресс в силовых тренировках?
12. Как силовые тренировки предотвращают травмы?
13. Почему ваше тело по-разному реагирует на силовые тренировки?
14. Как формируется устойчивая привычка?
15. Как ваш мозг не дает «выработать» тренировочную самодисциплину?
КЭШБЕК
Вы можете проходить программу АКТИВАЦИЯ в двух форматах:
Первый - в удобном для вас темпе, не ориентируясь на предложенную систему. В этом случае вы не сможете участвовать в программе кешбэка.
Второй вариант - формат челленджа. С того момента, как у вас откроется первый тренировочный день, пойдет отсчет 30 дней. Ваша задача будет идти согласно расписанию и выполнять задания. При условии соблюдения всех требований, вы не только получите обещанный результат, но и возможность получить 2800 бонусных баллов (рокетов) на счет в личном кабинете. Рокеты можно использовать для оплаты наших продуктов. 2800 рокетов эквивалентны 2800 рублям.
Начисление рокетов происходит одномоментно в конце челленджа при условии выполнения всех заданий в течение 30 дней.
Первый - в удобном для вас темпе, не ориентируясь на предложенную систему. В этом случае вы не сможете участвовать в программе кешбэка.
Второй вариант - формат челленджа. С того момента, как у вас откроется первый тренировочный день, пойдет отсчет 30 дней. Ваша задача будет идти согласно расписанию и выполнять задания. При условии соблюдения всех требований, вы не только получите обещанный результат, но и возможность получить 2800 бонусных баллов (рокетов) на счет в личном кабинете. Рокеты можно использовать для оплаты наших продуктов. 2800 рокетов эквивалентны 2800 рублям.
Начисление рокетов происходит одномоментно в конце челленджа при условии выполнения всех заданий в течение 30 дней.
В ПРОГРАММЕ АКТИВАЦИЯ 4 блока:
Где вы сейчас?
Первые три дня АКТИВАЦИИ посвящены силовому тестированию и погружению в мир силовых тренировок.
Вы узнаете ваши текущие силовые нормы для мышц рук и мышц ног. Определив с нашей помощью точку старта, вы сможете индивидуализировать нагрузку под уровень физической готовности.
Теоретический блок позволит понять, что влияет на вашу самодисциплину, и почему происходят откаты.
Вы узнаете ваши текущие силовые нормы для мышц рук и мышц ног. Определив с нашей помощью точку старта, вы сможете индивидуализировать нагрузку под уровень физической готовности.
Теоретический блок позволит понять, что влияет на вашу самодисциплину, и почему происходят откаты.
1 Блок
Силовые?! Что это такое?
В этом блоке вас ждут различные варианты силовых упражнений на разные группы мышц и в разных режимах. Вы удивитесь, насколько тренировки могут быть захватывающими и результативными одновременно.
Во втором блоке вы:
- Научитесь выполнять оптимальную разминку для силовых тренировок.
- Лично попробуете все виды силовых нагрузок со своим весом и без специального оборудования.
- Познакомитесь с различными теоретическими материалами, связанными с выполнением силовых тренировок и их эффектами.
Во втором блоке вы:
- Научитесь выполнять оптимальную разминку для силовых тренировок.
- Лично попробуете все виды силовых нагрузок со своим весом и без специального оборудования.
- Познакомитесь с различными теоретическими материалами, связанными с выполнением силовых тренировок и их эффектами.
2 Блок
А если сложнее?
Повышаем уровень
Повышаем уровень
В этом блоке вы с окрепшим телом и мышцами попробуете более сложные виды силовой нагрузки.
Увидите рост силовых показателей. Познакомитесь с теорией влияния мозга на выносливость и работоспособность. И, самое главное, заметите, что тренировки становятся регулярной частью вашего дня.
Увидите рост силовых показателей. Познакомитесь с теорией влияния мозга на выносливость и работоспособность. И, самое главное, заметите, что тренировки становятся регулярной частью вашего дня.
3 Блок
Куда вы пришли за 28 дней?
В этом модуле предстоит снова пройти силовые тесты, чтобы оценить прогресс в силовых способностях и самодисциплине.
Оглянувшись назад, вы поймете, что месяц пролетел, а ваши тренировки превратились из хаоса в уверенный и четкий план, которому легко следовать.
Оглянувшись назад, вы поймете, что месяц пролетел, а ваши тренировки превратились из хаоса в уверенный и четкий план, которому легко следовать.
4 Блок
При повышении беговой нагрузки сразу травмируетесь
•
Не знаете, чем заменить беговую тренировку в плохую погоду
•
Готовитесь к забегам по горам или пересеченной местности, но в вашем районе нет горок
•
Не готовы самостоятельно придумывать себе силовые тренировки, но хотите их выполнять
•
Чувствуете, что мышечная система и опорно-двигательный аппарат вас лимитируют в беге
•
Подвержены травмам
•
Нуждаетесь в поддержке и мотивации для выполнения силовых тренировок
•
Хотите привести в тонус все тело, не покидая теплой квартиры
•
Чувствуете, что мышцы, суставы и связки болезненно реагируют на беговую нагрузку
•
Вам хотелось бы иметь четкое видение своего прогресса после блока тренировок
•
Тренажеры и железо - это не ваше, но вам хотелось бы интенсивно позаниматься в домашних условиях без специального оборудования
•
Ваша общая физическая форма не радует
•
Ваши мышцы потеряли тонус и нуждаются в укреплении
•
Для кого подойдет челлендж?
Да, если вы опытный спортсмен
Да, если вы начинающий бегун
Да, если вы новичок и в беге, и в силовых
Тренеры Акцивации
Добро пожаловать в Активацию! Давайте знакомиться.
Евгений Пищалов
В беге на текущий момент уже 20 лет. Нет тех дистанций, которые бы я не бегал, и к которым бы не готовился. Начиная от 100 м со стартовых колодок и заканчивая ультратрейлами в 70 км по горам, поэтому каждую из дистанций я знаю в лицо, как и особенности подготовки к ней.
Иван Дегтярев
В настоящее время совмещаю тренерскую деятельность в онлайн формате, собственные тренировки и участие в большом количестве соревнований.
Евгений Пищалов
Максимальных результатов добился на дистанциях полумарафон и 10 км, где с большим запасом выполнил Мастера спорта и неоднократно завоевывал медали чемпионатов России.
Около 7 лет был в составе сборной России по легкой атлетике.
Личный рекорд на 10 км - 29:05.
Личный рекорд на полумарафоне - 1:03:59.
Имею богатейший опыт по перетренированности, получению травм и последующему восстановлению. Беговые знания и опыт приходили очень тяжело и болезненно, через собственный опыт.
В активе:
Разработчик собственных программ и идей в подготовке бегунов на выносливость.
Бесконечные ошибки подтолкнули к обретению беговых знаний. И уже более 7 лет я изучаю последние достижения спортивной науки и стараюсь успешно применять их на практике.
Среди тренерских успехов:
Около 7 лет был в составе сборной России по легкой атлетике.
Личный рекорд на 10 км - 29:05.
Личный рекорд на полумарафоне - 1:03:59.
Имею богатейший опыт по перетренированности, получению травм и последующему восстановлению. Беговые знания и опыт приходили очень тяжело и болезненно, через собственный опыт.
В активе:
- Более 10 медалей и побед с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1500 м до полумарафона.
- 8 побед в 9 забегах по трейлраннингу на крупнейших российских стартах
- 4 призовых места на есропейских пробегах в 2012 и 2013 годах.
- Бронзовая медаль Международной Универсиады 2013 года в Казани на полумарафоне.
- Имею два международных сертификата тренера - по бегу на длинные дистанции и трейлраннингу от UESCA (United Endurance Sport Coaching Academy ).
- Разработчик собственных программ и идей в подготовке бегунов на выносливость.
- Бесконечные ошибки подтолкнули к обретению беговых знаний. И уже более 7 лет я изучаю последние достижения спортивной науки и стараюсь успешно применять их на практике.
Разработчик собственных программ и идей в подготовке бегунов на выносливость.
Бесконечные ошибки подтолкнули к обретению беговых знаний. И уже более 7 лет я изучаю последние достижения спортивной науки и стараюсь успешно применять их на практике.
Среди тренерских успехов:
- Более 10 КМС и 2 МС по полумарафону и марафону.
- Ольга Спирина: 2:55 марафон, 1:20 полумарафон. Победа на полумарафоне Лужники.
- Татьяна Ергунова: Полумарафон 1:16, 10 км- 35 минут
- Настя Микушева - 10 км за 36 минут
- Марина Зайцева - больше 20 побед и призовых мест на крупнейших всероссийских трейлах.
- 6 человек — первый взрослый разряд по легкой атлетике.
Иван Дегтярев
- Кандидат в мастер спорта России по легкой атлетике.
- Кандидат в мастера спорта России по горному бегу.
- В 2008-2015 победитель и призер первенств и чемпионатов республики Татарстан на дистанциях 800 и 1500 м.
- В прошлом член сборной республики Татарстан по лёгкой атлетике.
- В настоящее время действующий спортсмен, член сборной России по гонкам с препятствиями.
- Серебряный призер чемпионата Европы по гонкам с препятствиями в командной гонке 2019 г.
- Бронзовый призёр Всероссийского суперфинала по гонкам с препятствиями 2020 г, серебряный призёр всероссийского суперфинала по гонкам с препятствиями 2021.
- Топ-15 финишеров чемпионата Европы и Мира в 2019.
- Победитель и призёр топовых гонок с препятствиями России в категории PRO (Зимняя Гонка героев 2020,2021, Ocr gran pri 2020, Гонка героев Грозный 2018, Mubarisler, Баку, 2018, Bison race, Минск 2018,2019, Moscow race 2019, зимняя и весенняя Bear race 2018, Гонка героев Казань 2017, 2021, ГГ Сорочаны и многих других).
- Неоднократный победитель и призёр смешанных функциональных соревнований по фитнесу, кроссфиту и бегу в категории PRO ("Reebok "Стань человеком" 2017-2019 (Казань, Нижний Новгород, Москва), Hero games 2021, Москва, Арена героев, Казань, 2020).
- Развиваюсь в нескольких направлениях, таких как трейловый бег, скалолазание, функциональный кроссфит, уличный воркаут, офп. Личные рекорды в беге: 100 м 11.3, 200 м 23.0, 400 м 50.3, 800 м 1.53, 1 км 2.28, 3 км 8.54, 5 км 15.35, 10 км 33.06.
СТОИМОСТЬ
28 тренировочных дней
•
Включает в себя:
28 теоретических материалов
•
Поддержка тренера в чате
•
Вебинар по СИЛОВЫМ ТРЕНИРОВКАМ
•
Неограниченный доступ к материалам и чату
•
Результаты спортсменов
За 4+ года работы более 20 000 человек участвовали в наших платных программах и бесплатных челленджах. Мы гордимся каждым и счастливы быть частью вашего тренировочного пути.
Вопрос-ответ
- Нужно ли мне будет оборудование?Коврик, полотенце и спортивная форма. Кроссовки обязательно. Больше ничего не понадобится.
- Можно ли оплатить в рассрочку?Для этой программы рассрочка от нас не предусмотрена, но вы можете оформить рассрочку от банка Тинькофф или Сбербанка.
- Останутся ли тренировки в записи после окончания проекта?Да. Доступ к активации постоянный. Доступ к чату постоянный. Вы сможете пройти программу сколько угодно раз, если захотите закрепить привычку.
- Какая продолжительность тренировок?Продолжительность тренировок 1 час.