Активация
Силовой челлендж, который за 28 дней сделает вас сильнее без сложного оборудования и тяжелых весов
Доступ сразу после оплаты
Больше не надо искать мотивацию к регулярным тренировкам
Челлендж АКТИВАЦИЯ создан для спортсменов начального и среднего уровня, которые потеряли мотивацию к силовым тренировкам из-за того, что:
Не понимают, какие тренировки нужно выполнять.
Не знают, как "дозировать" нагрузку, чтобы избежать травм.
Устали каждый раз начинать заново по "уникальным" программам, обещающим фантастический результат.
ПРИМИТЕ СИЛОВОЙ ВЫЗОВ И через 28 дней:
Почувствуете увеличение силы и мощности основных групп мышц, в том числе "беговых"
Сформируете привычку к регулярным силовым тренировкам
Повысите устойчивости к беговым травмам
Увидите прибавку в беговых результатах за счет возросшего функционального состояния
Привьете тренировочную дисциплину и испытаете гордость за свой рост
Разовьете способность терпеть и сопротивляться саботажу мозга, даже когда мышцы отказываются работать
ПРИМИТЕ СИЛОВОЙ ВЫЗОВ И через 28 дней:
Почувствуете увеличение силы и мощности основных групп мышц, в том числе "беговых"
Увидите прибавку в беговых результатах за счет возросшего функционального состояния
Привьете тренировочную дисциплину и испытаете гордость за свой рост
Разовьете способность терпеть и сопротивляться саботажу мозга, даже когда мышцы отказываются работать
Повысите устойчивость к беговым травмам
Сформируете привычку к регулярным силовым тренировкам
ПРОГРАММА ЧЕЛЛЕНДЖА
Активация создана для новичков в силовых тренировках. Если в вашем тренировочном плане хаос. Вы начинаете и бросаете. Обвиняете себя в отсутствии самодисциплины. Снова начинаете и снова бросаете.
Активация - это выход из повторяющегося круга бессистемных и травматичных опытов. За 28 дней челленджа вы на себе узнаете, что такое ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА, не из под палки, а с интересом и сильной мотивацией. Привычка к регулярным тренировкам изменит не только ваше тело, но и психику. Активация поможет ее сформировать.
Без сложных и занудных упражнений. Без бесполезной теории. Без оборудования. В любом месте, где есть интернет.
Активация - это выход из повторяющегося круга бессистемных и травматичных опытов. За 28 дней челленджа вы на себе узнаете, что такое ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА, не из под палки, а с интересом и сильной мотивацией. Привычка к регулярным тренировкам изменит не только ваше тело, но и психику. Активация поможет ее сформировать.
Без сложных и занудных упражнений. Без бесполезной теории. Без оборудования. В любом месте, где есть интернет.
ВЕБИНАР БЕЗ СИЛ
Все участники АКТИВАЦИИ получат доступ к вебинару или к записи вебинара БЕЗ СИЛ. В 1.5 часовом вебинаре в удобном формате вы получите исчерпывающую информацию и практические рекомендации о том, как сделать силовые частью своей тренировочной жизни.
В программе:
1. Нужны ли мне силовые тренировки?
2. Чем отличается традиционная силовая и силовая бегунов на выносливость?
3. Мифы о силовой подготовке бегунов
4. Силовая подготовка бегунов с разным уровнем готовности
5. Беговая подготовка с силовыми тренировками и без
6. Оптимальное сочетание силовой и беговой тренировки
7. Сколько силовой нужно выполнять бегуну?
8. Пять примеров силовых тренировок для начинающих и продвинутых бегунов с разбором:
- плиометрика;
- упражнения для развития чистой силы;
- упражнения для увеличения силовой выносливости.
9. Чек-лист с рекомендациями по силовым тренировкам для разных уровней готовности
Вебинар состоится онлайн 3 августа 2023 года в 20.00 (МСК). Ссылка придет на почту и в чат АКТИВАЦИИ. Если вы присоединитесь к активации после 3 августа 2023 года, то получите доступ к записи вебинара и чек-листу.
В программе:
1. Нужны ли мне силовые тренировки?
2. Чем отличается традиционная силовая и силовая бегунов на выносливость?
3. Мифы о силовой подготовке бегунов
4. Силовая подготовка бегунов с разным уровнем готовности
5. Беговая подготовка с силовыми тренировками и без
6. Оптимальное сочетание силовой и беговой тренировки
7. Сколько силовой нужно выполнять бегуну?
8. Пять примеров силовых тренировок для начинающих и продвинутых бегунов с разбором:
- плиометрика;
- упражнения для развития чистой силы;
- упражнения для увеличения силовой выносливости.
9. Чек-лист с рекомендациями по силовым тренировкам для разных уровней готовности
Вебинар состоится онлайн 3 августа 2023 года в 20.00 (МСК). Ссылка придет на почту и в чат АКТИВАЦИИ. Если вы присоединитесь к активации после 3 августа 2023 года, то получите доступ к записи вебинара и чек-листу.
КАКИЕ «БОЛЕЗНЕННЫЕ ТЕМЫ» РАЗБИРАЕМ В АКТИВАЦИИ?
1. Зачем бегуну тестировать силовые качества?
2. Какие эффекты дает разминка перед силовой тренировкой и зачем ее проводить?
3. Как совмещать силовые и беговые тренировки?
4. Силовая тренировка для новичков в беге - как и зачем?
5. Как силовые тренировки делают нас сильнее?
6. Мышцы кора и их значение в беге.
7. Силовая выносливость как очень важное качество бегуна
8. Можно ли выполнять силовые тренировки до отказа?
9. Мышцы стабилизаторы и их значение в беге
10. Оптимальные способы развития силы ног для бегунов
11. Как можно затормозить прогресс в силовых тренировках?
12. Как силовые тренировки предотвращают травмы?
13. Почему ваше тело по-разному реагирует на силовые тренировки?
14. Как формируется устойчивая привычка?
15. Как ваш мозг не дает «выработать» тренировочную самодисциплину?
2. Какие эффекты дает разминка перед силовой тренировкой и зачем ее проводить?
3. Как совмещать силовые и беговые тренировки?
4. Силовая тренировка для новичков в беге - как и зачем?
5. Как силовые тренировки делают нас сильнее?
6. Мышцы кора и их значение в беге.
7. Силовая выносливость как очень важное качество бегуна
8. Можно ли выполнять силовые тренировки до отказа?
9. Мышцы стабилизаторы и их значение в беге
10. Оптимальные способы развития силы ног для бегунов
11. Как можно затормозить прогресс в силовых тренировках?
12. Как силовые тренировки предотвращают травмы?
13. Почему ваше тело по-разному реагирует на силовые тренировки?
14. Как формируется устойчивая привычка?
15. Как ваш мозг не дает «выработать» тренировочную самодисциплину?
КЭШБЕК
Вы можете проходить программу АКТИВАЦИЯ в двух форматах:
Первый - в удобном для вас темпе, не ориентируясь на предложенную систему. В этом случае вы не сможете участвовать в программе кешбэка.
Второй вариант - формат челленджа. С того момента, как у вас откроется первый тренировочный день, пойдет отсчет 30 дней. Ваша задача будет идти согласно расписанию и выполнять задания. При условии соблюдения всех требований, вы не только получите обещанный результат, но и возможность получить 2800 бонусных баллов (рокетов) на счет в личном кабинете. Рокеты можно использовать для оплаты наших продуктов. 2800 рокетов эквивалентны 2800 рублям.
Начисление рокетов происходит одномоментно в конце челленджа при условии выполнения всех заданий в течение 30 дней.
Первый - в удобном для вас темпе, не ориентируясь на предложенную систему. В этом случае вы не сможете участвовать в программе кешбэка.
Второй вариант - формат челленджа. С того момента, как у вас откроется первый тренировочный день, пойдет отсчет 30 дней. Ваша задача будет идти согласно расписанию и выполнять задания. При условии соблюдения всех требований, вы не только получите обещанный результат, но и возможность получить 2800 бонусных баллов (рокетов) на счет в личном кабинете. Рокеты можно использовать для оплаты наших продуктов. 2800 рокетов эквивалентны 2800 рублям.
Начисление рокетов происходит одномоментно в конце челленджа при условии выполнения всех заданий в течение 30 дней.
В ПРОГРАММЕ АКТИВАЦИЯ 4 блока:
Где вы сейчас?
Первые три дня АКТИВАЦИИ посвящены силовому тестированию и погружению в мир силовых тренировок.
Вы узнаете ваши текущие силовые нормы для мышц рук и мышц ног. Определив с нашей помощью точку старта, вы сможете индивидуализировать нагрузку под уровень физической готовности.
Теоретический блок позволит понять, что влияет на вашу самодисциплину, и почему происходят откаты.
Вы узнаете ваши текущие силовые нормы для мышц рук и мышц ног. Определив с нашей помощью точку старта, вы сможете индивидуализировать нагрузку под уровень физической готовности.
Теоретический блок позволит понять, что влияет на вашу самодисциплину, и почему происходят откаты.
1 Блок
Силовые?! Что это такое?
В этом блоке вас ждут различные варианты силовых упражнений на разные группы мышц и в разных режимах. Вы удивитесь, насколько тренировки могут быть захватывающими и результативными одновременно.
Во втором блоке вы:
- Научитесь выполнять оптимальную разминку для силовых тренировок.
- Лично попробуете все виды силовых нагрузок со своим весом и без специального оборудования.
- Познакомитесь с различными теоретическими материалами, связанными с выполнением силовых тренировок и их эффектами.
Во втором блоке вы:
- Научитесь выполнять оптимальную разминку для силовых тренировок.
- Лично попробуете все виды силовых нагрузок со своим весом и без специального оборудования.
- Познакомитесь с различными теоретическими материалами, связанными с выполнением силовых тренировок и их эффектами.
2 Блок
А если сложнее?
Повышаем уровень
Повышаем уровень
В этом блоке вы с окрепшим телом и мышцами попробуете более сложные виды силовой нагрузки.
Увидите рост силовых показателей. Познакомитесь с теорией влияния мозга на выносливость и работоспособность. И, самое главное, заметите, что тренировки становятся регулярной частью вашего дня.
Увидите рост силовых показателей. Познакомитесь с теорией влияния мозга на выносливость и работоспособность. И, самое главное, заметите, что тренировки становятся регулярной частью вашего дня.
3 Блок
Куда вы пришли за 28 дней?
В этом модуле предстоит снова пройти силовые тесты, чтобы оценить прогресс в силовых способностях и самодисциплине.
Оглянувшись назад, вы поймете, что месяц пролетел, а ваши тренировки превратились из хаоса в уверенный и четкий план, которому легко следовать.
Оглянувшись назад, вы поймете, что месяц пролетел, а ваши тренировки превратились из хаоса в уверенный и четкий план, которому легко следовать.
4 Блок
Для кого подойдет челлендж?
Да, если вы опытный спортсмен
Да, если вы начинающий бегун
Да, если вы новичок и в беге, и в силовых
Чувствуете, что мышечная система и опорно-двигательный аппарат вас лимитируют в беге
•
Хотите привести в тонус все тело, не покидая теплой квартиры
Чувствуете, что мышцы, суставы и связки болезненно реагируют на беговую нагрузку
•
•
Ваши мышцы потеряли тонус и нуждаются в укреплении
•
Ваша общая физическая форма не радует
•
Нуждаетесь в поддержке и мотивации для выполнения силовых тренировок
•
Не готовы самостоятельно придумывать себе силовые тренировки, но хотите их выполнять
Готовитесь к забегам по горам или пересеченной местности, но в вашем районе нет горок
•
•
Не знаете, чем заменить беговую тренировку в плохую погоду
При повышении беговой нагрузки сразу травмируетесь
•
•
Подвержены травмам
•
Тренажеры и железо - это не ваше, но вам хотелось бы интенсивно позаниматься в домашних условиях без специального оборудования
•
Вам хотелось бы иметь четкое видение своего прогресса после блока тренировок
•
Тренеры Акцивации
Добро пожаловать в Активацию! Давайте знакомиться.
Евгений Пищалов
В беге на текущий момент уже 20 лет. Нет тех дистанций, которые бы я не бегал, и к которым бы не готовился. Начиная от 100 м со стартовых колодок и заканчивая ультратрейлами в 70 км по горам, поэтому каждую из дистанций я знаю в лицо, как и особенности подготовки к ней.
Иван Дегтярев
В настоящее время совмещаю тренерскую деятельность в онлайн формате, собственные тренировки и участие в большом количестве соревнований.
Евгений Пищалов
Максимальных результатов добился на дистанциях полумарафон и 10 км, где с большим запасом выполнил Мастера спорта и неоднократно завоевывал медали чемпионатов России.
Около 7 лет был в составе сборной России по легкой атлетике.
Личный рекорд на 10 км - 29:05.
Личный рекорд на полумарафоне - 1:03:59.
Имею богатейший опыт по перетренированности, получению травм и последующему восстановлению. Беговые знания и опыт приходили очень тяжело и болезненно, через собственный опыт.
В активе:
Разработчик собственных программ и идей в подготовке бегунов на выносливость.
Бесконечные ошибки подтолкнули к обретению беговых знаний. И уже более 7 лет я изучаю последние достижения спортивной науки и стараюсь успешно применять их на практике.
Среди тренерских успехов:
Около 7 лет был в составе сборной России по легкой атлетике.
Личный рекорд на 10 км - 29:05.
Личный рекорд на полумарафоне - 1:03:59.
Имею богатейший опыт по перетренированности, получению травм и последующему восстановлению. Беговые знания и опыт приходили очень тяжело и болезненно, через собственный опыт.
В активе:
- Более 10 медалей и побед с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1500 м до полумарафона.
- 8 побед в 9 забегах по трейлраннингу на крупнейших российских стартах
- 4 призовых места на есропейских пробегах в 2012 и 2013 годах.
- Бронзовая медаль Международной Универсиады 2013 года в Казани на полумарафоне.
- Имею два международных сертификата тренера - по бегу на длинные дистанции и трейлраннингу от UESCA (United Endurance Sport Coaching Academy ).
- Разработчик собственных программ и идей в подготовке бегунов на выносливость.
- Бесконечные ошибки подтолкнули к обретению беговых знаний. И уже более 7 лет я изучаю последние достижения спортивной науки и стараюсь успешно применять их на практике.
Разработчик собственных программ и идей в подготовке бегунов на выносливость.
Бесконечные ошибки подтолкнули к обретению беговых знаний. И уже более 7 лет я изучаю последние достижения спортивной науки и стараюсь успешно применять их на практике.
Среди тренерских успехов:
- Более 10 КМС и 2 МС по полумарафону и марафону.
- Ольга Спирина: 2:55 марафон, 1:20 полумарафон. Победа на полумарафоне Лужники.
- Татьяна Ергунова: Полумарафон 1:16, 10 км- 35 минут
- Настя Микушева - 10 км за 36 минут
- Марина Зайцева - больше 20 побед и призовых мест на крупнейших всероссийских трейлах.
- 6 человек — первый взрослый разряд по легкой атлетике.
Иван Дегтярев
- Кандидат в мастер спорта России по легкой атлетике.
- Кандидат в мастера спорта России по горному бегу.
- В 2008-2015 победитель и призер первенств и чемпионатов республики Татарстан на дистанциях 800 и 1500 м.
- В прошлом член сборной республики Татарстан по лёгкой атлетике.
- В настоящее время действующий спортсмен, член сборной России по гонкам с препятствиями.
- Серебряный призер чемпионата Европы по гонкам с препятствиями в командной гонке 2019 г.
- Бронзовый призёр Всероссийского суперфинала по гонкам с препятствиями 2020 г, серебряный призёр всероссийского суперфинала по гонкам с препятствиями 2021.
- Топ-15 финишеров чемпионата Европы и Мира в 2019.
- Победитель и призёр топовых гонок с препятствиями России в категории PRO (Зимняя Гонка героев 2020,2021, Ocr gran pri 2020, Гонка героев Грозный 2018, Mubarisler, Баку, 2018, Bison race, Минск 2018,2019, Moscow race 2019, зимняя и весенняя Bear race 2018, Гонка героев Казань 2017, 2021, ГГ Сорочаны и многих других).
- Неоднократный победитель и призёр смешанных функциональных соревнований по фитнесу, кроссфиту и бегу в категории PRO ("Reebok "Стань человеком" 2017-2019 (Казань, Нижний Новгород, Москва), Hero games 2021, Москва, Арена героев, Казань, 2020).
- Развиваюсь в нескольких направлениях, таких как трейловый бег, скалолазание, функциональный кроссфит, уличный воркаут, офп. Личные рекорды в беге: 100 м 11.3, 200 м 23.0, 400 м 50.3, 800 м 1.53, 1 км 2.28, 3 км 8.54, 5 км 15.35, 10 км 33.06.
СТОИМОСТЬ
5900 руб.
28 тренировочных дней
•
Включает в себя:
28 теоретических материалов
•
Поддержка тренера в чате
•
Вебинар по СИЛОВЫМ ТРЕНИРОВКАМ
•
Неограниченный доступ к материалам и чату
•
Результаты спортсменов
За 4+ года работы более 20 000 человек участвовали в наших платных программах и бесплатных челленджах. Мы гордимся каждым и счастливы быть частью вашего тренировочного пути.
Вопрос-ответ
- Нужно ли мне будет оборудование?Коврик, полотенце и спортивная форма. Кроссовки обязательно. Больше ничего не понадобится.
- Можно ли оплатить в рассрочку?Для этой программы рассрочка от нас не предусмотрена, но вы можете оформить рассрочку от банка Тинькофф или Сбербанка.
- Останутся ли тренировки в записи после окончания проекта?Да. Доступ к активации постоянный. Доступ к чату постоянный. Вы сможете пройти программу сколько угодно раз, если захотите закрепить привычку.
- Какая продолжительность тренировок?Продолжительность тренировок 1 час.