Proкачки возвращаются в новом формате, тебе предстоит поучаствовать в силовой игре — Эволюция!
Игра начнётся 4 июля. Включайся!
2 уровня прохождения
8 тренировочных недель
16 «ключей», которые тебе предстоит собрать, чтобы закончить свою эволюцию
10 призов для финалистов
4 игровые зоны на пути твоей Эволюции
Игра состоит из 4 тренировочных эволюционных зон, которые вы будете проходить одну за другой.
В Эволюции два уровня: Lite (2 тренировки в неделю) и PRO (3 тренировки в неделю), плюс игровые задания.

Тренировки будут проходить в онлайне по вторникам, пятницам и воскресеньям (утро по МСК).
Всего 16 тренировок в уровне Lite и 24 тренировки в уровне PRO.
Если вы не можете быть с нами в онлайне, то сможете выполнить тренировку в записи в удобное время.
Посмотреть карту игры
Игра состоит из 4 тренировочных эволюционных зон, которые вы будете проходить одну за другой.
В Эволюции два уровня:
Lite (2 тренировки в неделю)
и PRO (3 тренировки в неделю),
плюс игровые задания.

Тренировки будут проходить в онлайне по вторникам, пятницам и воскресеньям (утро по МСК).
Всего 16 тренировок в уровне Lite
и 24 тренировки в уровне PRO.
Если вы не можете быть с нами
в онлайне, то сможете выполнить тренировку в записи в удобное время.
Наращиваем «мышечный пул», делаем выносливыми высокопороговые мышечные волокна
Улучшаем вашу межмышечную координацию, чтобы повысить максимальную скорость бега
Основная цель упражнений в третьей зоне – учиться быстро активировать максимально возможное количество мышечных волокон
В этой зоне упражнения и тренировки будут выполняться в виде смешения различных видов силовых упражнений и комплексов для закрепления и даже развития эффектов прошлых блоков.

Это финальный этап вашей силовой эволюции!
Авторы Эволюции
Победитель Crazy Owl 50 (дважды), Эльтон (дважды), Ural Ultratrail 50 км, XRace Wildtrail 40 км.

Включён в список элитных трейлраннеров.

Обладатель 8 медалей с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1500 м до полумарафонов.

Тренерский опыт 8 лет. Со-основатель бегового проекта Rocket Sciezne (более 10 000 спортсменов).
Евгений Пищалов
Победитель и призёр топовых гонок с препятствиями России в категории PRO.

В 2008–2015 гг. победитель и призёр первенств и чемпионатов республики Татарстан на дистанциях 800 и 1500 м.

Бронзовый призёр Всероссийского суперфинала по гонкам с препятствиями 2020 г.

Топ-15 финишеров чемпионата Европы и Мира в 2019.
Иван Дегтярев
Расписание тренировок
1. Блок наивысших страданий – СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ + тренировка рук
Дата
Название тренировки
08.07.2022 в 8:00, Пятница
Развитие силовой выносливости
10.07.2022 в 8:00, Воскресенье
Силовая тренировка для мышц рук
12.07.2022 в 8:00, Вторник
Сложно-координационная тренировка на все группы мышц
15.07.2022 в 8:00, Пятница
Развитие силовой выносливости
17.07.2022 в 8:00, Воскресенье
Силовая тренировка для мышц рук с полотенцем
19.07.2022 в 8:00, Вторник
Сложно-координационная тренировка на все группы мышц
Показать расписание полностью
2. Блок облегчения страданий – МАКСИМАЛЬНАЯ СИЛА + тренировка мышц кора
Дата
Название тренировки
22.07.2022 в 8:00, Пятница
Развитие максимальной силы мышц ног
24.07.2022 в 8:00, Воскресенье
Силовая тренировка на мышцы кора
26.07.2022 в 8:00, Вторник
Комплексные упражнения на все группы мышц
29.07.2022 в 8:00, Пятница
Развитие максимальной силы мышц ног
31.07.2022 в 8:00, Воскресенье
Силовая тренировка на мышцы кора
2.08.2022 в 8:00, Вторник
Комплексные упражнения на все группы мышц
3. Блок взрывной работы – РАЗВИТИЕ МОЩНОСТИ + взрывная работа на все группы мышц
Дата
Название тренировки
5.08.2022 в 8:00, Пятница
Комплекс для развития мощности мышц ног
7.08.2022 в 8:00, Воскресенье
Комплекс упражнений на все группы мышц во взрывном формате
09.08.2022 в 8:00, Вторник
Тренировка для развития ловкости и координации
12.08.2022 в 8:00, Пятница
Комплекс для развития мощности мышц ног
14.08.2022 в 8:00, Воскресенье
Комплекс упражнений на все группы мышц во взрывном формате
16.08.2022 в 8:00, Вторник
Тренировка для развития ловкости и координации
4. Блок сюрпризов – СМЕШЕНИЕ ВСЕХ ВИДОВ СИЛОВОЙ НАГРУЗКИ
Дата
Название тренировки
19.08.2022 в 8:00, Пятница
Cюрприз!
21.08.2022 в 8:00, Воскресенье
Cюрприз!
23.08.2022 в 8:00, Вторник
Cюрприз!
26.08.2022 в 8:00, Пятница
Cюрприз!
28.08.2022 в 8:00, Воскресенье
Cюрприз!
30.08.2022 в 8:00, Вторник
Cюрприз!
Какую программу ЭВОЛЮЦИИ выбрать?
Вам подойдёт программа с 2 тренировками в неделю, если вы:
Вам подойдет программа с 3 тренировками в неделю, если вы:
Имеете хороший общий уровень готовности.
Хорошо восстанавливаетесь и хорошо переносите силовые тренировки;
Имеете опыт силовых тренировок в зале с отягощением или кроссфита;
Новичок в силовых тренировках и только начинаете свой путь в беге;
Бегаете давно, но нет опыта систематических силовых тренировок;
Если вам тяжело заходят силовые тренировки, и вы долго от них восстанавливаетесь.
Результаты спортсменов
За 4+ года работы более 20 000 человек участвовали в наших платных программах и бесплатных челленджах. Мы гордимся каждым и счастливы быть частью вашего тренировочного пути.
Вопрос-ответ
  • Останутся ли тренировки в записи после окончания проекта?
    Да. Тренировки будут доступны в записи до 31 декабря 2022 года.
  • Подойдет ли мне ЭВОЛЮЦИЯ, если я совсем новичок?
    Да. Тренировки составлены таким образом, что могут быть адаптированы под любой уровень. Мы рекомендуем вам выбрать тариф Lite.
  • Можно просто тренироваться и не выполнять задания?
    Можно, но не так интересно и эффективно, как если бы вы участвовали в игре. Но выбор за вами.
  • Если я сейчас куплю тариф Lite, а потом захочу перейти на PRO, можно ли будет это сделать?
    Нет. Тариф выбирается на всю игру и остается неизменным.
  • Какая продолжительность тренировок?
    Продолжительность тренировок 1 час.
  • Нужно ли мне будет оборудование?
    Коврик, полотенце и спортивная форма. Кроссовки обязательно. Больше ничего не понадобится.
  • Можно ли оплатить в рассрочку?
    Да, вариантов оплаты «в рассрочку» несколько от нашего проекта: в два или три платежа. Также есть рассрочка от банка Тинькофф без первоначального взноса.
  • Я не в России. Можно ли оплатить другими способами?
    Да, можно оплатить любой картой/ Apple Pay/Google Pay. Для оплаты тарифа Lite перейдите по этой ссылке. Для оплаты тарифа PRO перейдите по этой ссылке
  • Что означает СИЛОВАЯ ИГРА? Чем этот формат отличается от обычных тренировок?
    Вы не только будете тренировать тело, но и в процессе ЭВОЛЮЦИИ выполнять различные интерактивные задания. Одни из них будут носить развлекательный характер, другие будут направлены на повышение концентрации и формирование навыка управления вниманием в тяжёлых условиях для организма. Этот навык необходим на дистанциях, ведь именно он позволяет увидеть реальные возможности своего организма и преодолеть саботаж мозга.
  • Я восстанавливаюсь после травмы. Можно ли мне в ЭВОЛЮЦИЮ?
    Если ваш врач разрешил вам нагрузки, то можете прийти на тариф Lite. Мы не рекомендуем тариф PRO в этом случае. Помните, ваше здоровье важнее любых достижений.
  • Что, если я не могу присутствовать в онлайне? Как выполнять задания?
    Игра ЭВОЛЮЦИЯ — это не только тренировки, но и серия интерактивных заданий, которые не только придадут вдохновения к игре, но и помогут мозгу научиться лучше концентрировать усилия в тяжёлые моменты на дистанциях. Важно, чтобы все задания сдавались вовремя. После проведения каждой тренировки в эфире у вас будет ровно 24 часа, чтобы сдать задание.