Proкачки возвращаются в новом формате, тебе предстоит поучаствовать в силовой игре — Эволюция!
Игра начнётся 4 июля. Включайся!
2 уровня прохождения
8 тренировочных недель
16 «ключей», которые тебе предстоит собрать, чтобы закончить свою эволюцию
10 призов для финалистов
4 игровые зоны на пути твоей Эволюции
Игра состоит из 4 тренировочных эволюционных зон, которые вы будете проходить одну за другой.
В Эволюции два уровня: Lite (2 тренировки в неделю) и PRO (3 тренировки в неделю), плюс игровые задания.

Тренировки будут проходить в онлайне по вторникам, пятницам и воскресеньям (утро по МСК).
Всего 16 тренировок в уровне Lite и 24 тренировки в уровне PRO.
Если вы не можете быть с нами в онлайне, то сможете выполнить тренировку в записи в удобное время.
Посмотреть карту игры
Игра состоит из 4 тренировочных эволюционных зон, которые вы будете проходить одну за другой.
В Эволюции два уровня:
Lite (2 тренировки в неделю)
и PRO (3 тренировки в неделю),
плюс игровые задания.

Тренировки будут проходить в онлайне по вторникам, пятницам и воскресеньям (утро по МСК).
Всего 16 тренировок в уровне Lite
и 24 тренировки в уровне PRO.
Если вы не можете быть с нами
в онлайне, то сможете выполнить тренировку в записи в удобное время.
Наращиваем «мышечный пул», делаем выносливыми высокопороговые мышечные волокна
Улучшаем вашу межмышечную координацию, чтобы повысить максимальную скорость бега
Основная цель упражнений в третьей зоне – учиться быстро активировать максимально возможное количество мышечных волокон
В этой зоне упражнения и тренировки будут выполняться в виде смешения различных видов силовых упражнений и комплексов для закрепления и даже развития эффектов прошлых блоков.

Это финальный этап вашей силовой эволюции!
1. Зона силовой выносливости
Самый тяжелый вид силовой программы для бегунов.

В беге на выносливость важно понятие «мышечного пула» - количества мышечных волокон в мышце, которое бегун способен активировать.Это важно для бегуна потому, что когда устают одни мышечные волокна, организм активирует другие. И чем выше мышечный пул, тем дольше бегун способен поддерживать заданную мощность. Но мало увеличить мышечный пул, нужно еще сделать выносливыми высокопороговые мышечные волокна. Для этого и предназначены тренировки в первой игровой зоне.
2. Развитие максимальной силы мышц ног
Тренировки во второй зоне улучшают экономичность бега (и как следствие – результат), увеличат время до наступления утомления при беге с непрерывной скоростью, и улучшат вашу межмышечную координацию, что повысит максимальную скорость бега.

В этой зоне будет два варианта нагрузки:
• Максимальные и субмаксимальные упражнения, где прирост силы достигается за счет улучшения работы нервной системы и включения бОльшего числа мышечных волокон;
• Упражнения на гипертрофию, где прирост силы обусловлен увеличением количества мышечных волокон
3. Развитие мощности мышц ног
Основная цель упражнений в третьей зоне – учиться быстро активировать максимально возможное количество мышечных волокон.
Также у спортсменов начального уровня и у тех, кто никогда не занимался силовыми тренировками часто нарушается принцип очередности активирования мышечных волокон. То есть, включаются мышечные волокна, не совсем подходящие для выполнения текущей нагрузки. Упражнения на мощность устраняют эту проблему.
Еще одна цель этих тренировок – развивать в моменте максимальную мощность беговыми мышцами.
Авторы Эволюции
Победитель Crazy Owl 50 (дважды), Эльтон (дважды), Ural Ultratrail 50 км, XRace Wildtrail 40 км.

Включён в список элитных трейлраннеров.

Обладатель 8 медалей с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1500 м до полумарафонов.

Тренерский опыт 8 лет. Со-основатель бегового проекта Rocket Sciezne (более 10 000 спортсменов).
Евгений Пищалов
Победитель и призёр топовых гонок с препятствиями России в категории PRO.

В 2008–2015 гг. победитель и призёр первенств и чемпионатов республики Татарстан на дистанциях 800 и 1500 м.

Бронзовый призёр Всероссийского суперфинала по гонкам с препятствиями 2020 г.

Топ-15 финишеров чемпионата Европы и Мира в 2019.
Иван Дегтярев
Расписание тренировок
1. Блок наивысших страданий – СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ + тренировка рук
Дата
Название тренировки
08.07.2022 в 8:00, Пятница
Развитие силовой выносливости
10.07.2022 в 8:00, Воскресенье
Силовая тренировка для мышц рук
12.07.2022 в 8:00, Вторник
Сложно-координационная тренировка на все группы мышц
15.07.2022 в 8:00, Пятница
Развитие силовой выносливости
17.07.2022 в 8:00, Воскресенье
Силовая тренировка для мышц рук с полотенцем
19.07.2022 в 8:00, Вторник
Сложно-координационная тренировка на все группы мышц
Показать расписание полностью
2. Блок облегчения страданий – МАКСИМАЛЬНАЯ СИЛА + тренировка мышц кора
Дата
Название тренировки
22.07.2022 в 8:00, Пятница
Развитие максимальной силы мышц ног
24.07.2022 в 8:00, Воскресенье
Силовая тренировка на мышцы кора
26.07.2022 в 8:00, Вторник
Комплексные упражнения на все группы мышц
29.07.2022 в 8:00, Пятница
Развитие максимальной силы мышц ног
31.07.2022 в 8:00, Воскресенье
Силовая тренировка на мышцы кора
2.08.2022 в 8:00, Вторник
Комплексные упражнения на все группы мышц
3. Блок взрывной работы – РАЗВИТИЕ МОЩНОСТИ + взрывная работа на все группы мышц
Дата
Название тренировки
5.08.2022 в 8:00, Пятница
Комплекс для развития мощности мышц ног
7.08.2022 в 8:00, Воскресенье
Комплекс упражнений на все группы мышц во взрывном формате
09.08.2022 в 8:00, Вторник
Тренировка для развития ловкости и координации
12.08.2022 в 8:00, Пятница
Комплекс для развития мощности мышц ног
14.08.2022 в 8:00, Воскресенье
Комплекс упражнений на все группы мышц во взрывном формате
16.08.2022 в 8:00, Вторник
Тренировка для развития ловкости и координации
4. Блок сюрпризов – СМЕШЕНИЕ ВСЕХ ВИДОВ СИЛОВОЙ НАГРУЗКИ
Дата
Название тренировки
19.08.2022 в 8:00, Пятница
Cюрприз!
21.08.2022 в 8:00, Воскресенье
Cюрприз!
23.08.2022 в 8:00, Вторник
Cюрприз!
26.08.2022 в 8:00, Пятница
Cюрприз!
28.08.2022 в 8:00, Воскресенье
Cюрприз!
30.08.2022 в 8:00, Вторник
Cюрприз!
Какую программу ЭВОЛЮЦИИ выбрать?
Вам подойдёт программа с 2 тренировками в неделю, если вы:
Вам подойдет программа с 3 тренировками в неделю, если вы:
Имеете хороший общий уровень готовности.
Хорошо восстанавливаетесь и хорошо переносите силовые тренировки;
Имеете опыт силовых тренировок в зале с отягощением или кроссфита;
Новичок в силовых тренировках и только начинаете свой путь в беге;
Бегаете давно, но нет опыта систематических силовых тренировок;
Если вам тяжело заходят силовые тренировки, и вы долго от них восстанавливаетесь.
PRO
8 900 ₽
Lite
6 900 ₽
БОНУС!
Двухчасовой вебинар «Силовой пазл» для первых 50 участников
БОНУС!
Гид «Психология выносливости» для первых 50 участников
Чат поддержки для участников с тренерами проекта
24 игровых задания
Тренировки в записи до 31 декабря 2022
24 онлайн-тренировки с Евгением Пищаловым и Иваном Дегтяревым
16 онлайн-тренировок с Евгением Пищаловым и Иваном Дегтяревым
Тренировки в записи до 31 декабря 2022
16 игровых заданий
Чат поддержки для участников с тренерами проекта
БОНУС!
Двухчасовой вебинар «Силовой пазл» для первых 50 участников
Призы
Все участники игры, которые дойдут до конца и выполнят все задания, смогут участвовать в розыгрыше призов.
Количество баллов, соответствует такой же сумме в рублях. Эти баллы вы сможете потратить на любые программы в @rocketcienze.
Карты ЭВОЛЮЦИЯ с 30 000, 15 000, 10 000 баллами
Количество баллов, соответствует такой же сумме в рублях. Эти баллы вы сможете потратить на любые программы в @rocketcienze.
5 Карт ЭВОЛЮЦИЯ с 5 000 баллами
Беспроводные спортивные наушники.
2 комплекта.
Результаты спортсменов
За 4+ года работы более 20 000 человек участвовали в наших платных программах и бесплатных челленджах. Мы гордимся каждым и счастливы быть частью вашего тренировочного пути.
Вопрос-ответ
Останутся ли тренировки в записи после окончания проекта?
Да. Тренировки будут доступны в записи до 31 декабря 2022 года.
Подойдет ли мне ЭВОЛЮЦИЯ, если я совсем новичок?
Да. Тренировки составлены таким образом, что могут быть адаптированы под любой уровень. Мы рекомендуем вам выбрать тариф Lite.
Можно просто тренироваться и не выполнять задания?
Можно, но не так интересно и эффективно, как если бы вы участвовали в игре. Но выбор за вами.
Если я сейчас куплю тариф Lite, а потом захочу перейти на PRO, можно ли будет это сделать?
Нет. Тариф выбирается на всю игру и остается неизменным.
Какая продолжительность тренировок?
Продолжительность тренировок 1 час.
Нужно ли мне будет оборудование?
Коврик, полотенце и спортивная форма. Кроссовки обязательно. Больше ничего не понадобится.
Можно ли оплатить в рассрочку?
Да, вариантов оплаты «в рассрочку» несколько от нашего проекта: в два или три платежа. Также есть рассрочка от банка Тинькофф без первоначального взноса.
Я не в России. Можно ли оплатить другими способами?
Да, можно оплатить любой картой/ Apple Pay/Google Pay. Для оплаты тарифа Lite перейдите по этой ссылке. Для оплаты тарифа PRO перейдите по этой ссылке
Что означает СИЛОВАЯ ИГРА? Чем этот формат отличается от обычных тренировок?
Вы не только будете тренировать тело, но и в процессе ЭВОЛЮЦИИ выполнять различные интерактивные задания. Одни из них будут носить развлекательный характер, другие будут направлены на повышение концентрации и формирование навыка управления вниманием в тяжёлых условиях для организма. Этот навык необходим на дистанциях, ведь именно он позволяет увидеть реальные возможности своего организма и преодолеть саботаж мозга.
Я восстанавливаюсь после травмы. Можно ли мне в ЭВОЛЮЦИЮ?
Если ваш врач разрешил вам нагрузки, то можете прийти на тариф Lite. Мы не рекомендуем тариф PRO в этом случае. Помните, ваше здоровье важнее любых достижений.
Что, если я не могу присутствовать в онлайне? Как выполнять задания?
Игра ЭВОЛЮЦИЯ — это не только тренировки, но и серия интерактивных заданий, которые не только придадут вдохновения к игре, но и помогут мозгу научиться лучше концентрировать усилия в тяжёлые моменты на дистанциях. Важно, чтобы все задания сдавались вовремя. После проведения каждой тренировки в эфире у вас будет ровно 24 часа, чтобы сдать задание.
Made on
Tilda