ВЕБИНАР
От первого километра до первого марафона
Получите пошаговое руководство по подготовке к дистанции без травм и боли
24 сентября 20:00 (МСК)
Мечтаете пробежать свой первый марафон?
Эта цель вас вдохновляет, мотивирует, и одновременно пугает.
Любой новый путь кажется сложным, пока не сделаешь первые несколько шагов и не увидишь результат.
Вебинар создан с тремя целями:
Познакомить вас с «подводными камнями» подготовки к дистанции
Дать вам пошаговую инструкцию основных тренировочных этапов
Развеять все мифы о вреде бега
АВТОР ПРОГРАММЫ
Евгений Пищалов
Вебинар будет вести тренер, спортсмен с 20-летним беговым стажем, мастер спорта по легкой атлетике Евгений Пищалов.
Победитель Crazy Owl 50 (дважды), Эльтон (дважды), Ural Ultratrail 50 км, XRace Wildtrail 40 км
Включён в список элитных бегунов (трейлраннинг)
Обладатель 8 медалей с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1500 м до полумарафонов
Тренерский опыт 8 лет. Сооснователь бегового проекта Rocket Sciezne (более 3500 спортсменов)
В программе:
Бонус: Этапы подготовки к марафону: как бег изменит ваше тело и психику
Мифы о марафонцах, которые опровергла наука
Сколько нужно бегать: учимся дозировать нагрузку
Вся правда о пульсе: о чём рассказывает сердце
Виды тренировок при подготовке к марафону и их эффекты
Как индивидуализировать нагрузку, чтобы она подходила именно вам
Предстартовая неделя и день старта. Важные моменты, которые необходимо учитывать
В самом начале отношений с бегом вам может казаться, что марафон — это непреодолимая мечта.
На самом деле, марафон — это грамотно выстроенная система тренировок, сильное внутреннее намерение и вера в свои силы.
Ждём вас на вебинаре:
За день до начала вебинара вам на почту придут два бонуса:
Cловарь
Самый большой беговой словарь
На русском языке, который содержит 150 слов и выражений с подробными объяснениями
PDF-файл
20 мифов о беге , которые развеяла беговая наука
УСЛОВИЯ И ПОЛОЖЕНИЯ
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
1. Подготовка к марафону и её влияние на здоровье
2. В каких случаях бег ухудшает здоровье
3. Мифы о марафонцах и марафонской подготовке
4. Различные способы контроля за уровнем нагрузки
5. Мифы о пульсе или почему профессиональные спортсмены редко носят пульсометр
6. Плюсы и минусы тренировок по пульсу
7. Как можно адаптировать нагрузку под себя
8. Индивидуализация по текущему уровню готовности
9. Индивидуализация по психотипу
10. Индивидуализация по физиологическим особенностям
организма
11. Как работает обратная связь и почему долгосрочные планы опасны
12. Подготовка к марафону: основные этапы
11. Основные инструменты подготовки к марафону и их эффекты
12. Сколько занимает подготовка к марафону
13. Что делать, если всё идёт не по плану
14. Подводка к марафону: основные эффекты
15. Основные нюансы подводки к марафону
16. Настройка мозга на успешное преодоление марафона
2. В каких случаях бег ухудшает здоровье
3. Мифы о марафонцах и марафонской подготовке
4. Различные способы контроля за уровнем нагрузки
5. Мифы о пульсе или почему профессиональные спортсмены редко носят пульсометр
6. Плюсы и минусы тренировок по пульсу
7. Как можно адаптировать нагрузку под себя
8. Индивидуализация по текущему уровню готовности
9. Индивидуализация по психотипу
10. Индивидуализация по физиологическим особенностям
организма
11. Как работает обратная связь и почему долгосрочные планы опасны
12. Подготовка к марафону: основные этапы
11. Основные инструменты подготовки к марафону и их эффекты
12. Сколько занимает подготовка к марафону
13. Что делать, если всё идёт не по плану
14. Подводка к марафону: основные эффекты
15. Основные нюансы подводки к марафону
16. Настройка мозга на успешное преодоление марафона
Программа вебинара
