4 месяца позади. Последний месяц был мега тяжелым. Поэтому показалось, все что улучшилось просто провалилось. Еле ноги передвигал, бесконечная дикая усталость и боль. Но после трех дней отдыха пришло ощущение, что все не зря. Почувствовал заряженность ног. Я стал ходить быстрее в свои за 50+. Даже кое-кого стал обгонять. Это было странное чувство, когда ты ходишь, вроде торопишься, а тебя молодежь без видимых усилий оставляет далеко позади. Сейчас я уже могу идти наравне. Это самое лучшее чувство, когда возвращается молодость. Сдал нагрузочные тесты... За последний самый убойный месяц определился явный прогресс. В высоту стал прыгать в два раза выше, в длину улетел за 2 метра, при начале на 1,5 метра. Сказать, что у меня улучшилась техника бега пока не могу, но ноги передвигаю лучше. Осенью после забега на 5 км, еле ходил пару дней. Сейчас поле подобной пробежки я спокойно иду, нет крепатуры. Это огромный прогресс. Впереди нулевой километр, там и будем оттачивать технику. Ну а самое клевое, Я ЗАПРЫГИВАЮ на ТУМБУ. Я крут!!. Теперь я могу утереть нос в спортзале качкам любителям, таскающие штанги. Они этого не могут. Интересно наблюдать за трансформацией тела. Я оброс мышцами, где то там уже проглядывать начинают кубики пресса. У меня такого тела не было никогда. Единственный минус я набрал 4 кг. Мышцы все таки тяжелы. Впереди лето, думаю сгоню еще жирок и все будет в лучшем виде.

Я закрыла массу теоретических пробелов по поводу силовой подготовки, узнала массу новых упражнений и ‚ попробовав их на себе, поняла, что есть масса "невостребованных" на сегодня мышц Женя, и ещё раз спасибо за огромный процент полезной информации. В твоих курсах её очень много, и я чувствую, как наполняюсь и становлюсь более вариативной в создании тренировок и циклов. Спасибо тебе за твою неугомонность в поиске новой информации и за неусидчивость проверять её на себе)

Вообще всегда очень не любил силовые тренировки. Почти так же как и растяжку. Но понимал, что она нужна. Так или иначе делал, но теперь понимаю, что слишком мало. За 4 месяца курса стал хорошо понимать, какая тренировка и как влияет на мышцы и связки. Постарался для себя наметить, основные пути укрепления проблемных ахиллов. За время курса при всех скоростных работах эти сухожилия нисколько не создавали дискомфорта, как бывало раньше. Не набрал обычных зимних 2-3 килограммов лишнего веса. Ощутил присутствие новых мышц, а также приятно увеличил некоторые старые) Очень резко реагировал поначалу на плиометрику и силовую выносливость, но последние две недели прошли как по маслу. Организм смог адаптироваться. Параллельно с курсом больше чем в последние 3-4 года делал и беговых тренировок. На темповых и интервальных тренировках меньше стал раскачиваться корпус. Скоростная выносливость тоже выросла. Отрезки в гору по ощущениям даются легче, чем всегда в этот период. С большим воодушевлением планирую войти в сезон. Верю в свои мышцы как никогда, но при этом не закончу с силовыми тренировками теперь, видимо, до конца своей активной жизни! Спасибо Евгению и команде! Буду следить за вашими проектами

Ну хвалить так хвалить, поехали:

- первое и основное - пробежал свой первый марафон 3 мая в одиночестве, результат 03:53:00 и это мое основное достижение и я бы не пришел к этому результату, если бы не Сила Тела 4.0!! если бы не отменили бы 'старты думаю результат мог быть еще лучше
- ранее ленился ходить в спорт зал, искал повод откосить, теперь занятия вошли в привычку и это не может не радовать!
- появилось осознание того что за упражнения я делаю и зачем я их делаю - научился совмещать силовые с бегом
- пришло осознание, что надо прислушиваться к себе, а не следовать тупо по инструкции и не важно какой в письменном виде или виде подсказок в часах
- перестал бояться сложных упражнений, что что-то не получится - научился терпеть боль и извлекать радость, когда упражнение заканчивается :)

Подводим итоги 4 месяцев вопрос

1. Какими достигнутыми результатами за прошедшие 4 месяца вы гордитесь? (Хвалите себя, не стесняйтесь)

Ответ.
1. Повысился средний темп.
2. Включил силовые упражнения в беговой план постоянно.
3. Начинал с белого уровня, во второй половине цикла уверенно перешел на красный, а иногда на черный.
4. По другому стал чувствовать свое тело во время бега (наверно как-то более собрано).
5. Кажется, что восстанавливаться стал тоже получше.
6. В целом стал по-другому смотреть на других бегунов оценивать их бег, т е понимание бега тоже немного изменилось.
7. За это время узнал о беге много интересного, нового, хотя вроде и раньше просматривал информацию. Кажется, что стал понимать бег поглубже.

Я рада, что прошла весь курс до конца, хотя точно, 2 раза думала, что сойду с дистанции. Многие спорные моменты в беге и силовых стали понятны и внедрились в мою беговую жизнь. Общее физическое состояние улучшилось. Честно говоря, в начале курса стала понимать что старшая дочь растет и поднимать ее на руки стало тяжело, но сейчас путь весь путь до детского сада преодолевается значительно легче и в роли самолета и в роли лошадки) Советую ваш курс всем своим знакомым. Надеюсь они решаться изменить качество своей жизни в лучшую сторону.