4 Неделя
Conditioning 4
Четвертая неделя, как и предыдущие, направлена на подготовку основных групп мышц к предстоящим специфичным для бегунов силовым упражнениям. Акцент будет сделан на основные группы мышц.
(Практика)
Силовые тренировки на: укрепление ОДА и улучшение ТБ, мышцы кора, укрепление задней поверхности бедра. Круговая тренировка.
(Теория)
"Как оптимально встроить силовую тренировку в свою беговую программу?", "Эффекты силовой тренировки на наше здоровье".
(Вебинар)
Вебинар на тему "Влияние силовой тренировки на технику бега".