1. Закладываем прочный беговой фундамент
Первые семь дней челленджа посвящены основам бега, без понимания которых можно забыть о прогрессе, зато каждый раз вспоминать о травмах.
✓ Научитесь выходить из зоны комфорта.
✓ Найдёте свои способы, как усилить мотивацию до, во время и между тренировок.
✓ Познакомитесь со стрессовыми развивающими тренировками бегунов — ускорениями и переменным бегом.
✓ Поймёте, что значит тренироваться на фоне предварительного утомления.