БЕГОВОЙ ЛАГЕРЬ
Кисловодск
ROCKET SCIENZE
Жара
Первая смена
4 - 15 августа 2021г
Вторая смена
17 - 28 августа 2021г
Главный вожатый лагеря
Евгений Пищалов
За 20 лет в беге мои ноги бегали в разных странах и на разных континентах. В Кисловодске идеальные условия для качественных тренировок. Поэтому первый спортивный сбор Rocket Scienze решено провести именно здесь. Лагерь, в который вы приедете, не будет отличаться чрезмерной гуманностью. Программа заставит серьезно напрячься и попотеть. Вы будете жаловаться и ненавидеть меня, горки и деревья, стоящие на очередной беговой дистанции. Но в глубине души вам понравится. Очень. Я обещаю. Потому что нет ничего более ценного, чем СИЛА внутри каждого из вас.
И за 10 дней лагеря вы встретитесь со своей силой
Достижения Евгения Пищалова
Победитель Crazy Owl 50 (дважды), Эльтон (дважды), Ural Ultratrail 50 км, XRace Wildtrail 40 км

Включен в список элитных бегунов (трейлраннинг)

Обладатель 8 медалей с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1500 м до полумарафонов

Тренерский опыт 8 лет. Сооснователь бегового проекта Rocket Sciezne (более 3500 спортсменов)


В «ТЕРРИТОРИИ СИЛЫ» 2 смены:
1 смена
Для начинающих
«ВЫБОР»
Вы совсем не занимались бегом раньше или ваши тренировки нерегулярные
У вас нет опыта в силовых тренировках или этот опыт до полугода
Вы чувствуете перегруз противоречивой информацией и хотите, наконец, разобраться, как тренироваться именно вам
Вам необходимо дружеское плечо и нога, чтобы почувствовать себя своим в тренировочном процессе
Вы не любите скучные занятия в четырех стенах тренажерного зала
2 смена
Для опытных бегунов
«ВЫЗОВ»
Вы чувствуете свой потенциал, но не знаете, где он
Тело не тянет беговые амбиции
Вы уже сделали свои первые дистанции, но результат вас не устраивает
Вы тренируетесь регулярно от года, но не довольны прогрессом
Могу ли я приехать на две смены сразу?
Да, можете. Между сменами будет 2 дня перерыва, в течение которых запланировано культурное веселье, чтобы вы перезагрузили тело и мозг. И с новыми силами ринулись в бой.
Лагерь в цифрах и фактах
Видов оборудования задействованы в тренировках
Соревнования с призами
Нагрузочных теста в каждой смене
Видов активностей
В каждой смене будет несколько команд ( 2 или 3, в зависимости от количества участников). В рамках программы запланирован 1 соревновательный день, в течение которого команда-победитель будет награждена призами. Какими? Мы еще думаем над этим вопросом. Он ведь весьма серьезный.
1. Специальные беговые упражнения
2. Тесты для определения индивидуального тренировочного профиля - прыжки, 400-600 м с измерением лактата, ускорения.
3. Кросс- походы
4. Силовые тренировки на "небеговые" группы мышц
5. Ускорения в горку и по прямой
6. Кроссы на высоте 1600 м (гора Баран)
7. Соревнования в игровой форме с выявлением и награждением победителей.
8. Разминочные комплексы.
9. Скоростно-силовые тренировки с инвентарем.
10. Упражнения для коррекции техники бега
11. Короткие интервальные тренировки
13. Координационные тренировки с дополнительным инвентарем
Программа лагеря
Нажмите на «ВЫБОР» или «ВЫЗОВ», чтобы посмотреть программу интересующей вас смены
"ВЫБОР"
"ВЫЗОВ"
За 10 дней сбора вы научитесь понимать и чувствовать свой организм, наблюдать за прогрессом и подбирать для себя оптимальную нагрузку.
0 день - День приезда
День приезда, знакомство и ознакомление с программой и правилами сбора + особенности сборов в Кисловодске. Приветственный ужин.
1 день - Легкая техническая работа со спец оборудованием
Утро - активный кросс - поход к Большому седлу с возвращением назад через Джинальский хребет.

Вечер - легкая техническая работа со спец оборудованием.
2 день - Нагрузочные тестирования
Утром - нагрузочные тестирования - прыжки, спринт, длинный интервал с последующим измерением лактата. Проводятся с целью определения индивидуальных особенностей работы организма с последующими рекомендациями по планированию тренировочной нагрузки.

Вечером - легкий кросс на Башкирском кругу + внутриклубные соревнования в игровой форме.

3 день - Легкий кросс
Утром - легкий кросс по парку с ускорениями.

Вечером - легкая разминка + работа над техникой бега. Простым языком и на пальцах разбираем, как оптимизировать свой бег.
4 день - Длительный кросс
Длительный кросс.

Вечером - самостоятельная прогулка по городу.
5 день - Длительный кросс
Длительный кросс.

Выезд в горы, активная прогулка на высоте (место обсуждается).
6 день - Выездная тренировка
Выездная тренировка на горе БАРАН (высота 1600 м). Разминка + работа над максимальной скоростью + биомеханика спринта.

Вечером - Легкий кросс в парке (или Башкирском круге) + силовая на "небеговые" группы мышц.
7 день - Длинные интервалы
Утром длинные интервалы в парке (место уточняется).

Вечером - легкая разминка + координационная работа с дополнительным оборудованием.
8 день - Тренировка на выезде
Утром - тренировка на выезде - комфортный бег на большой высоте.

Вечером - лекция в конференц зале на тему важности работы мозга у бегунов на выносливость.
9 день - Спринтерская интервальная тренировка
Утром - спринтерская интервальная тренировка.

Вечером - спокойный восстановительный бег + силовая на мышцы кора.
10 день - Длительный кросс
Утром - длительный кросс по пересеченной местности по парку.

После обеда - совместный ужин с шашлыками и ответами на вопросы.
11 день - День отъезда
День отъезда
На 10 дней вы почувствуете себя элитными спортсменами, окунетесь в мир тяжелой нагрузки и качественного восстановления.
0 день - День приезда
День приезда. Знакомство и ознакомление с программой и правилами сбора + особенности сборов в Кисловодске (Конференц-зал). Приветственный ужин.
1 день - Кросс-поход
Утро - кросс-поход по Березовскому ущелью 2-4 часа.

Вечер - после легкой разминки работа на координацию, технику, ловкость со спецоборудованием.
2 день - Нагрузочные тестирования + легкий кросс
Утро - нагрузочные тестирования - прыжки, спринт, длинный интервал с последующим измерением лактата. Проводятся с целью определения индивидуальных особенностей работы организма с последующими рекомендациями по планированию тренировочной нагрузки.

Вечер - легкий кросс на Башкирском кругу + внутриклубные соревнования в игровой форме.
3 день - Короткие интервалы в горку + разбор упражнений
Утро - Разминка + короткие интервалы в горку.

Вечер - Разминка + полный разбор упражнений для техники бега с видеосъемкой и анализом.
4 день - Длительный кросс в развивающем формате
Утром - длительный кросс в развивающем формате.

Вечером - свободное время (возможен выезд в Долину Нарзанов или горячие источники).
5 день - Длительный кросс
Выезд в горы, активная прогулка на высоте (место обсуждается).
6 день - Выездная интенсивная тренировка
Утро - выездная тренировка на гору Баран (высота 1600 м). Разминка + работа над максимальной скоростью + разбор биомеханики спринта.

Вечер - легкий кросс в парке + силовая на небеговые группы мышц.
7 день - Длинные интервалы + восстановительные техники
Утро - Длинные интервалы в парке с учетом уже закончившейся акклиматизации.

Вечер - восстановительный бег в парке. Изучаем влияние восстановительного кросса на субъективное состояние.
8 день - Выездной восстановительный кросс
Утро - выездной восстановительный кросс на высоте (предварительно плато в Карачаево-Черкессии).

Вечер - лекция в конференц-зале на тему работы мозга в спорте и нетренировочных методах повышения выносливости.
9 день - Спринтерская интервальная тренировка
Утро - короткие интервалы в парке с целью развития скоростной выносливости.

Вечер - восстановительный бег + силовая на мышцы кора.
10 день - Прогрессивный длительный бег + ужин
Утро - прогрессивный длительный бег по парку.

После обеда - совместный ужин с шашлыком и ответами на вопросы.
11 день - День отъезда
День отъезда
Где мы будем тренироваться
Кисловодск, знаменитый бальнеологический и климатический курорт в северных предгорьях Большого Кавказа.
Город расположен в долине на высоте 750-1200 метров над уровнем моря.
В Кисловодске 300 солнечных дней в году. Летом нет изнуряющей жары.
Горы, окружающие город, защищают его от сильного ветра и создают идеальные условия для тренировок.
Пейзажи захватывают дух, а разнообразие ландшафта позволяет творческой фантазии тренера разгуляться на славу.
Варианты участия
Количество мест в кажой смене — 30
ОДНА СМЕНА
19 900 ₽
Включено
10 дней тренировок
1 экскурсия
2 совместных ужина
Футболка
Теоретические материалы
Рекомендации по составлению тренировочного плана
Нагрузочные тестирования
Закрытый чат в телеграм
Рабочая тетрадь
Не включено:
Питание
Проживание
Перелет
ДВЕ СМЕНЫ ПОДРЯД
37 900 ₽
20 дней тренировок
2 экскурсии
4 совместных ужина
2 Футболки
Теоретические материалы
Рекомендации по составлению тренировочного плана
Нагрузочные тестирования
Закрытый чат в телеграм
Рабочая тетрадь
Не включено:
Включено
Питание
Проживание
Перелет
Что произойдет после того, как я оплачу участие?
Регистрация
Сразу после регистрации и оплаты вы получите приветственное письмо и чек, подтверждающий ваше участие в программе
С 1 апреля
Будет работать чат, в котором вы сможете обсудить проживание, перелет, задать вопросы Евгению по тренировочному процессу, познакомитесь друг с другом
Дополнительно к чату вам откроются теоретические материалы, которые необходимо изучить до заезда в лагерь
С 1 июня
Мы встречаем вас в Кисловодске на организационном собрании, плавно переходящем в торжественный ужин
4 августа
С 5 августа
Начинаются ТРЕНИРОВКИ по программе
Результаты тренировок с Rocket scienze
Текстовые
Видео
Часто задаваемые вопросы:
Помогаете ли вы с организацией проживания?
В чате для вас подготовлены рекомендации, где лучше останавливаться и описаны маршруты тренировок. Мы не бронируем ничего самостоятельно, чтобы у каждого спортсмена была возможность выбрать подходящий ему вариант.
Сколько денег мне нужно на проживание?
ПРОЖИВАНИЕ: Цены сильно отличаются. Вы можете жить в квартире от 1000 рублей в сутки или в гостинице за 15 000 рублей в сутки. Мы рекомендуем бронировать проживание заранее, чтобы вы могли выбирать из бОльшего количества вариантов
Нужно ли мне привозить с собой какое-либо оборудование?
Нет. У нас все есть в наличии. Вам необходима будет только спортивная форма и кроссовки.
Я не ем шашлык. Что делать?
До лагеря вы заполните анкету предпочтений и меню для совместных ужинов помимо мясных блюд будет также содержать вегетарианские блюда.
Могу ли я приехать на две смены?
Да, безусловно.
Сколько человек будет в смене?
30
Я не уверен (уверена), что смогу поехать. Могу ли я принять решение в июне?
Да, если останутся места. Мест всего 60, по 30 в каждой смене. Бронь предоставляется при 100% предоплате
У меня есть противопоказания. Могу ли я присоединиться к лагерю?
Нужно понимать, какие у вас противопоказания. Напишите нам в телеграм и мы сможем вас проконсультировать.
Вы написали, что теорию нужно будет изучить до старта лагеря. Можно об этом подробнее?
Конечно. В Rocket Scienze мы стараемся , чтобы каждая тренировка и каждый выбор делался вами максимально осознанно. Когда вы знаете свой организм, разбираетесь в особенностях тренировочного процесса, бег превращается из увлекательного процесса для тела в фантастический процесс для мозга. Это мотивирует гораздо лучше любого тренера. Познавать и совершенствовать себя. Для участников лагеря разработаны раздаточные теоретические материалы, на основании которых будут выстраиваться тренировки. Они станут доступны за два месяца до заезда, чтобы у вас была возможность их спокойно изучить.
Made on
Tilda