2 сезон
Из 5
ЖЕЛЕЗНЫЙ ХАРАКТЕР
Cиловой вызов, который не оставит ни одного слабого места в вашем теле и психике
Скоро
ЛОВКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
О курсе
В Железном характере есть абсолютно все, чтобы справиться с:
Хаосом в голове из-за непонимания, какие тренировки делать.
Отсутствием мотивации и откатами.
Потерей тренировочной самодисциплины в связи с вынужденными перерывами или неудачными стартами.
Отсутствием надежного и поддерживающего окружения.
В ЖЕЛЕЗОМ ХАРАКТЕРЕ вас ждут:
5 сезонов, каждый из которых нацелен на устранение конкретных проблем в вашей физической готовности.
Слабыми местами в физике, которые тормозят прогресс.
Адаптивные тренировки, которые подходят практически под любой вид спорта.
Командная игровая система (со второго сезона), которая не даст вам заскучать и поможет найти надежную поддержку.
Забота и рекомендации тренеров на протяжении всей программы и в перерывах между сезонами.
Отсутствие сложного оборудования и возможность тренироваться в любом месте на нескольких квадратных метрах.
Бесплатный силовой Кэмп в секретном месте для тех, кто пройдет минимум 4 из 5 сезонов.
В Железном характере будет 5 сезонов
1 СЕЗОН
Техника
Лейтмотивом первого сезона будет разносторонняя подготовка всего организма и групп мышц к качественной последующей работе. Ключевой акцент на технике и повышении отдачи от тренировок.
2 СЕЗОН
Ловкость и координация
Продолжим развивать силу и мощность основных мышечных групп, но основной фокус будет на координационно сложных упражнениях. В итоге, тренировочный эффект второго сезона - сила, мощность, ловкость и координация.
3 СЕЗОН
Сила и выносливость
В этом сезоне повышенное внимание будет уделено развитию силы и мощности, как со своим весом, так и с минимальным оборудованием. Фокус на всех мышечных группах.
4 СЕЗОН
Взрывные качества и прыгучесть
Доминирующая идея четвертого сезона - развитие прыгучести и взрывных качеств. Упражнения будут выполняться быстро, мощно для достижения максимального эффекта.
5 СЕЗОН
Экзамен по всем сезонам и сочетание упражнений из всех сезонов в абсолютно немыслимых комбинациях. Вы дойдете туда, где даже не мечтали оказаться в самом начале программы.
Техника
Лейтмотивом первого сезона будет разносторонняя подготовка всего организма и групп мышц к качественной последующей работе. Ключевой акцент на технике и повышении отдачи от тренировок.
2 СЕЗОН
Ловкость и координация
Продолжим развивать силу и мощность основных мышечных групп, но основной фокус будет на координационно сложных упражнениях. В итоге, тренировочный эффект второго сезона - сила, мощность, ловкость и координация.
3 СЕЗОН
Сила и выносливость
В этом сезоне повышенное внимание будет уделено развитию силы и мощности, как со своим весом, так и с минимальным оборудованием. Фокус на всех мышечных группах.
4 СЕЗОН
Взрывные качества и прыгучесть
Доминирующая идея четвертого сезона - развитие прыгучести и взрывных качеств. Упражнения будут выполняться быстро, мощно для достижения максимального эффекта.
5 СЕЗОН
Экзамен по всем сезонам и сочетание упражнений из всех сезонов в абсолютно немыслимых комбинациях. Вы дойдете туда, где даже не мечтали оказаться в самом начале программы.
Offline Силовой кэмп
Всех участников, которые пройдут минимум 4 из 5 сезонов, ждет УВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ БОНУС в виде бесплатного (кроме проживания и питания) offline СИЛОВОГО КЭМПА.
Это значит, что мы все вместе встретимся в специально подобранном месте и в течение 5-7 дней совершим увлекательное спортивное путешествие, а также отпразднуем окончание ЖЕЛЕЗНОГО ХАРАКТЕРА.
Это значит, что мы все вместе встретимся в специально подобранном месте и в течение 5-7 дней совершим увлекательное спортивное путешествие, а также отпразднуем окончание ЖЕЛЕЗНОГО ХАРАКТЕРА.
Для каких видов спорта подходит ЖЕЛЕЗНЫЙ ХАРАКТЕР:
А что если я просто хочу иметь сильное и выносливое тело. Подойдет мне программа?
Да, подойдет.
Бег на выносливость.
•
Трейлраннинг и ультрамарафоны.
•
Триатлон.
•
Гонки с препятствиями.
•
Лыжи в межсезонье.
•
Игровые виды спорта – футбол, баскетбол.
•
Необходимое оборудование
Для участия в ЖЕЛЕЗНОМ ХАРАКТЕРЕ вам понадобится некоторое оборудование.
Все подробные рекомендации мы дадим за 2 недели до старта курса.
Все подробные рекомендации мы дадим за 2 недели до старта курса.
Ролик для пресса
Коврик
2 балансировочные полусферы
Скакалка
Цилиндрический валик
Варианты: прочный МФР ролл, который уверенно выдерживает вашу массу, прочный деревянный валик для балансборда, любой достаточно твердый валик для фитнеса или пилатеса
Опора
Тумбочка, лавочка в условиях спортивной площадки
низкая тонкая перекладина
В некоторых упражнениях нужна будет низкая тонкая перекладина, на уровне 30-40 см от земли, которые имеются на многих спорт площадках и обычно предназначена для отжиманий. При отсутствии таковой, можно использовать любую доступную низкую перекладину или опять же ролл.
фитнес резинки
Или петли с разным уровнем нагрузки.
Силовая лента
Цель курса - трансформация спортсменов высокого уровня и повышение как общей, так и специфичной готовности.
Три интенсивных тренировки в неделю "прокачают" силу, выносливость, ловкость и координацию. Эти качества являются базовыми, без них невозможно показывать высокие результаты.
В ЖЕЛЕЗНОМ ХАРАКТЕРЕ акцент сделан на качестве нагрузки. Упражнения будут выполняться интенсивно, с минимальным отдыхом и на фоне сильного утомления как отдельных мышечных групп, так и всего тела.
Прокачаете силовую выносливость основных мышечных групп
Повысите подвижность в беговых суставах
Увеличите устойчивость организма к травмам
Повысите силу и функционал всего организма
Повысите результаты в вашем виде спорта без посещения тренажерного зала
Улучшите устойчивость к утомлению во время тренировок и соревнований
Программа
Реализационный блок
Готовим тело к предельной нагрузке
Нагрузка продолжает возрастать, отдельные связки и упражнения переходят на новый уровень сложности, появляются новые элементы.
Итогом блока станет прибавка силовых качеств всех групп мышц и рост устойчивости к утомлению.
Итогом блока станет прибавка силовых качеств всех групп мышц и рост устойчивости к утомлению.
2 блок
Здесь, помимо комплексных и тяжелых тренировок, будет изучение различных видов функциональной силовой подготовки со своим телом и с простым оборудованием.
Итогом блока станет адаптация к регулярным силовым, как всего тела, так и отдельных мышечных групп в частности. Помимо этого возрастет готовность мышц выдерживать более серьезную нагрузку.
Итогом блока станет адаптация к регулярным силовым, как всего тела, так и отдельных мышечных групп в частности. Помимо этого возрастет готовность мышц выдерживать более серьезную нагрузку.
Всю 8-недельную программу по Железному Характеру можно разделить на 3 больших блока со своими целями и акцентами
1 блок
Проверка на прочность
Некоторые комплексы доходят до предельного уровня сложности, акцент сделан на работу до отказа в некоторых упражнениях и комплексах.
3 блок
Тренеры
Евгений Пищалов
"В беге на текущий момент уже 20 лет. Нет тех дистанций, которые бы я не бегал, и к которым бы не готовился. Начиная от 100 м со стартовых колодок и заканчивая ультратрейлами в 70 км по горам, поэтому каждую из дистанций я знаю в лицо, как и особенности подготовки к ней."
Иван Дегтярев
"В настоящее время совмещаю тренерскую деятельность в онлайн формате, собственные тренировки и участие в большом количестве соревнований."
Евгений Пищалов
Максимальных результатов добился на дистанциях полумарафон и 10 км, где с большим запасом выполнил Мастера спорта и неоднократно завоевывал медали чемпионатов России.
Около 7 лет был в составе сборной России по легкой атлетике.
Личный рекорд на 10 км - 29:05.
Личный рекорд на полумарафоне - 1:03:59.
Имею богатейший опыт по перетренированности, получению травм и последующему восстановлению. Беговые знания и опыт приходили очень тяжело и болезненно, через собственный опыт.
В активе:
Бесконечные ошибки подтолкнули к обретению беговых знаний. И уже более 7 лет я изучаю последние достижения спортивной науки и стараюсь успешно применять их на практике.
Среди тренерских успехов:
Около 7 лет был в составе сборной России по легкой атлетике.
Личный рекорд на 10 км - 29:05.
Личный рекорд на полумарафоне - 1:03:59.
Имею богатейший опыт по перетренированности, получению травм и последующему восстановлению. Беговые знания и опыт приходили очень тяжело и болезненно, через собственный опыт.
В активе:
- Более 10 медалей и побед с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1500 м до полумарафона.
- 8 побед в 9 забегах по трейлраннингу на крупнейших российских стартах.
- 4 призовых места на европейских пробегах в 2012 и 2013 годах.
- Бронзовая медаль Международной Универсиады 2013 года в Казани на полумарафоне.
- Два международных сертификата тренера - по бегу на длинные дистанции и трейлраннингу от UESCA (United Endurance Sport Coaching Academy).
Бесконечные ошибки подтолкнули к обретению беговых знаний. И уже более 7 лет я изучаю последние достижения спортивной науки и стараюсь успешно применять их на практике.
Среди тренерских успехов:
- Более 10 КМС и 2 МС по полумарафону и марафону.
- Ольга Спирина: 2:55 марафон, 1:20 полумарафон. Победа на полумарафоне Лужники.
- Татьяна Ергунова: Полумарафон 1:16, 10 км- 35 минут.
- Настя Микушева - 10 км за 36 минут.
- Марина Зайцева - больше 20 побед и призовых мест на крупнейших всероссийских трейлах.
- 6 человек — первый взрослый разряд по легкой атлетике.
Иван Дегтярев
- Кандидат в мастер спорта России по легкой атлетике.
- Кандидат в мастера спорта России по горному бегу.
- В 2008-2015 победитель и призер первенств и чемпионатов республики Татарстан на дистанциях 800 и 1500 м.
- В прошлом член сборной республики Татарстан по лёгкой атлетике.
- В настоящее время действующий спортсмен, член сборной России по гонкам с препятствиями.
- Серебряный призер чемпионата Европы по гонкам с препятствиями в командной гонке 2019 г.
- Бронзовый призёр Всероссийского суперфинала по гонкам с препятствиями 2020 г, серебряный призёр Всероссийского суперфинала по гонкам с препятствиями 2021.
- Топ-15 финишеров чемпионата Европы и Мира в 2019.
- Победитель и призёр топовых гонок с препятствиями России в категории PRO (Зимняя Гонка героев 2020,2021, Ocr gran pri 2020, Гонка героев Грозный 2018, Mubarisler, Баку, 2018, Bison race, Минск 2018,2019, Moscow race 2019, зимняя и весенняя Bear race 2018, Гонка героев Казань 2017, 2021, ГГ Сорочаны и многих других).
- Неоднократный победитель и призёр смешанных функциональных соревнований по фитнесу, кроссфиту и бегу в категории PRO ("Reebok "Стань человеком" 2017-2019 (Казань, Нижний Новгород, Москва), Hero games 2021, Москва, Арена героев, Казань, 2020).
- Развиваюсь в нескольких направлениях, таких как трейловый бег, скалолазание, функциональный кроссфит, уличный воркаут, офп. Личные рекорды в беге: 100 м 11.3, 200 м 23.0, 400 м 50.3, 800 м 1.53, 1 км 2.28, 3 км 8.54, 5 км 15.35, 10 км 33.06.
Две тренировки в неделю с подробными рекомендациями и делением на уровни сложности
•
Инструкции, как облегчить наиболее сложные упражнения
•
Еженедельная дополнительная короткая тренировка на 15-20 минут для тех, кому мало основной нагрузки
•
Базовая теория по силовым тренировкам данного модуля
•
КУПИТЬ
5 СЕЗОНОВ
5 СЕЗОНОВ
Поддержка в чате
•
Доступ к тренировкам два месяца после окончания программы
•
Участие в 5 тренировочных сезонах
•
Техника выполнения упражнений
•
Тарифы
Поддержка в чате двумя тренерами
•
Купить
2 сезон
2 сезон
Если вы серьезно настроены пройти все сезоны ЖЕЛЕЗНОГО ХАРАКТЕРА, то можете это сделать, забронировав себе место по самой выгодной цене.
Дополнительные вебинары с Евгением Пищаловым в каждом сезоне
•
Основной фокус второго сезона смещается на развитие ловкости и координации. Вы продолжите выполнять упражнения для развития основных групп мышц, но часть комплексов и упражнений будут выполняться в сложно координационном формате. Продолжительность сезона: 2 месяца
Сессия вопрос-ответ в каждом сезоне
•
1 сезон в запиcи,
2-5 сезон по расписанию*
2-5 сезон по расписанию*
Участие в силовом лагере после окончания 5 сезона*
•
Футболка и кепка финишера
•
Праздничная совместная онлайн-тренировка с Иваном Дегтяревым
•
Более 10 000 человек прошли наши силовые программы и вызовы за 4 года.
Теперь очередь участников ЖЕЛЕЗНОГО ХАРАКТЕРА переходить на новый тренировочный уровень.
Теперь очередь участников ЖЕЛЕЗНОГО ХАРАКТЕРА переходить на новый тренировочный уровень.
РЕЗУЛЬТАТЫ СПОРТСМЕНОВ
Вопрос - ответ
Более 4х лет мы проводим силовые тренировки.
За это время две основные проблемы, с которыми сталкиваются даже опытные спортсмены :
Недостаток самодисциплины, чтобы тренироваться регулярно на протяжении многих лет и отсутствие системы тренировок, рассчитанной на долгосрочный прогресс.
Для многих атлетов тренировочный график выглядит как хаотичный набор разных тренировочных программ с такими же хаотичными перерывами между ним. ЖЕЛЕЗНЫЙ ХАРАКТЕР рассчитан на 5 сезонов по 2 месяца с фиксированными поддерживающими перерывами между ними. За это время вы не только научитесь системно тренироваться и прогрессировать, но и сможете с поддержкой тренера и группы двигаться по программе без срывов и потери мотивации. ЖХ- это не просто программа, это качественный тренировочный образ жизни для опытных спортсменов.
За это время две основные проблемы, с которыми сталкиваются даже опытные спортсмены :
Недостаток самодисциплины, чтобы тренироваться регулярно на протяжении многих лет и отсутствие системы тренировок, рассчитанной на долгосрочный прогресс.
Для многих атлетов тренировочный график выглядит как хаотичный набор разных тренировочных программ с такими же хаотичными перерывами между ним. ЖЕЛЕЗНЫЙ ХАРАКТЕР рассчитан на 5 сезонов по 2 месяца с фиксированными поддерживающими перерывами между ними. За это время вы не только научитесь системно тренироваться и прогрессировать, но и сможете с поддержкой тренера и группы двигаться по программе без срывов и потери мотивации. ЖХ- это не просто программа, это качественный тренировочный образ жизни для опытных спортсменов.
Да, вы можете выбрать любой сезон или несколько. Не смотря на то, что все вместе они представляют комплексную тренировочную систему, каждый из сезонов одновременно является самостоятельным продуктом.
Да, сможете. Мы поможем адаптировать ЖЕЛЕЗНЫЙ ХАРАКТЕР и встроить его в вашу тренировочную программу.
Это подарок для тех, кто пройдет минимум 4 из 5 сезонов. Бесплатное участие в выездном приключенческом мероприятии (вы оплачиваете только проживание и проезд), в котором будут не только вызовы от нас, но и от природы.
Да, вы можете оплатить участие с нашей рассрочкой или рассрочкой от банков. Выбрать вы сможете на странице оплаты.