Положение упор лёжа на одной руке и одной ноге, то есть на протяжении всего упражнения мы имеем лишь две точки опоры. Не подключая вторую руку и ногу, ложимся на живот, отрываем конечности от пола, вновь ставим и поднимаемся в исходное положение.
Облегчённый вариант: Положение упор лежа, две точки опоры. Ставим вторую руку (получая третью точку опоры), ложимся на живот, отрываем конечности от полу, вновь ставим три точки опоры, встаём в упор лежа, отрываем руку, оставаясь на двух точках опоры.