3 полные силовые тренировки с инструкциями
Доступ сразу после покупки на 3 месяца
Вебинар в записи
(215) минут
(215) минут
Современный научный подход
Доступ в закрытый Runchat
ЧТО ТАКОЕ RUNCHAT
RUNCHAT - это закрытый чат участников программ Rocket Scienze. В нем вы сможете найти единомышленников, задать интересующие вас вопросы и получить поддержку.
Поймете, зачем бегуну нужны силовые тренировки и их влияние на результат и здоровье.
✓
Узнаете, чем отличается традиционная силовая и силовая бегунов на выносливость.
✓
Избавитесь от мифов, связанных с силовой подготовкой бегунов.
✓
Получите инструменты тестирования силовых качеств и структуру силовой подготовки бегунов с разным уровнем готовности.
✓
Поймете, что произойдет, если добавить силовую работу в рацион бегуна.
✓
Узнаете про оптимальное сочетание силовой и беговой тренировки.
✓
Выясните сколько силовой нужно выполнять бегуну на разных этапах подготовки.
✓
Попробуете три эффективные силовые тренировки для бегунов:
• плиометрика;
• упражнения для развития чистой силы;
• упражнения для увеличения силовой выносливости.
• плиометрика;
• упражнения для развития чистой силы;
• упражнения для увеличения силовой выносливости.
✓
Результаты вебинара:
Начинающим бегунам. Они еще в начале своей беговой карьеры смогут понять важность и необходимость выполнения силовых и получить подробную инструкцию, как это сделать.
Опытным и продвинутым бегунам. Программа вебинара раскроет все тонкости использования силовой подготовки бегунами и оптимальное ее сочетание с беговой нагрузкой.
Тренерам. Детальный разбор всех особенностей использования силовой бегунами и ее индивидуализация помогут тренерам добавить этот инструмент подготовки в тренировочный процесс спортсменов.
Кому будет полезен вебинар?
17:30
Отличия силовой для бегунов от традиционной
1:29:00
Ответы на вопросы участников вебинара (в записи)
36:00
Мифы о силовых тренировках
44:00
Примеры силовых тренировок для бегунов
38:00
Оптимальное сочетание силовой и беговой тренировки
00:00
О проекте и авторе вебинара
06:20
Силовая и ее значение для бегунов
Содержание вебинара
Нажмите на видео, чтобы посмотреть бесплатно 15 минут из вебинара
Евгений Пищалов
Сооснователь спортивного проекта Rocket Scienze (20 000 + спортсменов в проекте)
Тренер и автор длительной программы для тренеров по бегу (Лицензия № Л035-01217-26/00567761)
Опыт в беге 23 года
Тренерский стаж 11 лет
Тренер и автор длительной программы для тренеров по бегу (Лицензия № Л035-01217-26/00567761)
Опыт в беге 23 года
Тренерский стаж 11 лет
Автор и главный тренер
Автор вебинара
Евгений Пищалов
Максимальных результатов добился на дистанциях полумарафон и 10 км, где с большим запасом выполнил Мастера спорта и неоднократно завоевывал медали чемпионатов России.
Около 7 лет был в составе сборной России по легкой атлетике.
Личный рекорд на 10 км - 29:05.
Личный рекорд на полумарафоне - 1:03:59.
Имею богатейший опыт по перетренированности, получению травм и последующему восстановлению. Беговые знания и опыт приходили очень тяжело и болезненно, через собственный опыт.
В активе:
Разработчик собственных программ и идей в подготовке бегунов на выносливость.
Бесконечные ошибки подтолкнули к обретению беговых знаний. И уже более 7 лет я изучаю последние достижения спортивной науки и стараюсь успешно применять их на практике.
Среди тренерских успехов:
Около 7 лет был в составе сборной России по легкой атлетике.
Личный рекорд на 10 км - 29:05.
Личный рекорд на полумарафоне - 1:03:59.
Имею богатейший опыт по перетренированности, получению травм и последующему восстановлению. Беговые знания и опыт приходили очень тяжело и болезненно, через собственный опыт.
В активе:
- Более 10 медалей и побед с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1500 м до полумарафона.
- 8 побед в 9 забегах по трейлраннингу на крупнейших российских стартах
- 4 призовых места на есропейских пробегах в 2012 и 2013 годах.
- Бронзовая медаль Международной Универсиады 2013 года в Казани на полумарафоне.
- Имею два международных сертификата тренера - по бегу на длинные дистанции и трейлраннингу от UESCA (United Endurance Sport Coaching Academy ).
- Разработчик собственных программ и идей в подготовке бегунов на выносливость.
- Бесконечные ошибки подтолкнули к обретению беговых знаний. И уже более 7 лет я изучаю последние достижения спортивной науки и стараюсь успешно применять их на практике.
Разработчик собственных программ и идей в подготовке бегунов на выносливость.
Бесконечные ошибки подтолкнули к обретению беговых знаний. И уже более 7 лет я изучаю последние достижения спортивной науки и стараюсь успешно применять их на практике.
Среди тренерских успехов:
- Более 10 КМС и 2 МС по полумарафону и марафону.
- Ольга Спирина: 2:55 марафон, 1:20 полумарафон. Победа на полумарафоне Лужники.
- Татьяна Ергунова: Полумарафон 1:16, 10 км- 35 минут
- Настя Микушева - 10 км за 36 минут
- Марина Зайцева - больше 20 побед и призовых мест на крупнейших всероссийских трейлах.
- 6 человек — первый взрослый разряд по легкой атлетике.
В пакет включено:
Вебинар в записи (120 минут).
•
Доступ к материалам 3 месяца сразу после оплаты.
•
3 полные силовые тренировки с инструкциями.
•
Доступ к закрытому Runchat.
•
Без сил
Отзывы
- Отличный вебинар. Вся информация от Евгения хорошо структурирована, понятна и доступна даже новичкам. Обязательно буду выполнять рекомендации для минимизации гипертрофии мышц.Владимир Коцавейко
- Понравилось что информация преподнесена доступно и ёмко. Для меня новость что силовую можно делать одновременно/до/после беговой тренировки, до этого считала что она должна быть совсем отдельной историей в день отдыха от бега или максимально разнесена в день бега с очень лёгким кроссом. Возьму на вооружение сочетание плиометрики и ускорений.Алиса Прохорова
- Просмотрела вебинар дважды. Один раз в прямом эфире и второй раз в записи, под конспектирование.
Для себя взяла тему упражнений для стабилизации таза и бега после силовой для блокировки гипертрофии мышц.Эльвира Батдалова - Я очень заблуждалась.. пыталась делать силовые с большим весом. Прослушав вебинар, поняла, что это огромная ошибка! Теперь буду работать не на наращивание мышц, а на их качество. Т.е. многоповторные упражнения со своим или легким весом.Наталья Сычёва
- Очень понравилась табличка от Верхошанского , очень интересная тема с плиометрикой! Для себя планирую добавить прыжковые упражнения плюс весьма полезные комплексы упражнений в бонусной части. Спасибо за вебинар!Михаил Шелковин
ВОПРОС-ОТВЕТ
- Информация из вебинара надежная? Ей можно доверять?Вся информация в вебинаре не только имеет доказательную базу, но и прошла испытание практикой на более 7000 наших спортсенов.
- Я хочу узнать, как использовать силовую подготовку в своей беговой программе. Вебинар будет мне полезен?Мы расскажем все варианты сочетания силовой и беговой нагрузки для разных уровней готовности и в разные периоды подготовки.
- Сколько силовых тренировок мне делать?На вебинаре есть подробная инструкция по времени и количеству силовых тренировок для бегуна.
- Как подбирать упражнения?Подбор упражнений необходим после определения своего уровня силовой готовности, инструкции к которому мы даем. После вебинара вы поймете, какие виды силовой работы помогут вам в выполнении поставленных задач.
- Что если после вебинара я захочу пойти дальше учиться и тренироваться у вас?Мы скажем, что это отличное желание. Следующими шагами после просмотра вебинара могут быть две программы: АКТИВАЦИЯ (силовой челлендж для новичков, который за 28 дней сделает вас сильнее без сложного оборудования и тяжелых весов) или ЖЕЛЕЗНЫЙ ХАРАКТЕР (силовой тренинг для продвинутых атлетов, который научит вас управлять утомлением на дистанциях и тренировках).
- Сколько будет доступ к вебинару?Доступ к вебинару вы получите на 3 месяца.