Неделя 3
Вы погрузитесь в тему силовой подготовки для бегунов на выносливость, поймете ее отличие от традиционной силовой подготовки. Познакомитесь с одной из самых важных составляющих результата – экономичностью бега, и поймете, как ее развивать. Узнаете, можно ли постоянно прогрессировать в беге, и что для этого нужно делать?
(PDF)
«Силовая для выносливости»
(Видео)
«Экономичность бега и ее значение»
(PDF)
Практическое задание недели - 5-6 тренировок
(PDF)
Инструкция и практическое задание по проведению замеров пульса и выполнения ортостатической пробы
(Видео)
«Практические методы повышения экономичности бега»
(Видео)
«Как тренировки делают нас сильнее?», где разберем вопросы «В чем секрет непрерывного прогресса?», «Другой взгляд на тренировочный стресс», «Парадокс отдыха и восстановления»