СПОРТИВНОЕ ОНЛАЙН-ПРИКЛЮЧЕНИЕ

Через 6 месяцев вы пробежите свой первый марафон без боли, травм и оправданий.

Старт — 23 Апреля 2022

курс по подготовки к марафону

20 причин пробежать 42,2 км

Вы улучшите здоровье. Регулярный бег укрепляет сердце, снижает кровяное давление, нормализует холестерин, усиливает иммунитет. И это далеко не полный список.

Вы обретете небывалую уверенность в себе. Пробежать марафон - это серьезный повод не только гордиться собой, но и обрести уверенность в своих силах.

Вы посетите новые места. Очень часто марафоны проводятся в крупных городах, трассы пролегают мимо главных достопримечательностей. Возможно, не будь марафона, вы бы никогда в это место бы не приехали.

1. Вы сохраняете мотивацию к бегу. Заявившись на марафон, у вас практически нет шансов пропустить тренировку, так как цель слишком амбициозна и вы понимаете, что без подготовки марафон бежать опасно.

2. Марафонцем становятся на всю жизнь. Титул марафонца остается с вами пожизненно. Никто не сможет отнять у вас этот титул. Многих это подстегивает променять диван, пиво и телевизор на длительный кросс.

3. Вы сможете доказать, что вы спортсмен. Часто марафонцами становятся те, кто в детстве прогуливал или был освобожден от физкультуры и вы имел репутацию "мешка". Пора доказать обратное.

4. Вы поймете, как здорово быть в форме. Если вы чувствуете, что ваша спортивная форма сейчас не самая лучшая, подготовка к марафону это исправит. Вы наберете форму, и может быть даже лучшую в своей жизни! Вы узнаете, какое это удовольствие -чувствовать скорость под ногами и чувствовать себя при этом хорошо.

5. Ваш сон станет крепче. Подготовка к марафону утомительна, нагрузки серьезные и организм будет требовать сна, как лучшего средства для восстановления.

6. Вы останетесь занятым человеком. Если вы не знаете куда девать свободное время, подготовка к марафону - это одно из лучших средств не скучать.

7. Вы станете объектом подражания. Ваши коллеги с гораздо большим уважением будут относиться к вам благодаря вашим спортивным успехам и , может быть, благодаря вам, тоже начнут бегать.

8. Вы получите медаль финишера и футболку. Да, после финиша на большинстве марафонов выдают медали, благодаря чему вы все время будете помнить о своем достижении.

9. Вы обзаведетесь новыми беговыми друзьями. Новые беговые знакомства расширят ваш круг общения и вам всегда будет с кем обсудить свои спортивные успехи, провалы и вопросы.

10. Вы станете лучше выглядеть. Про омолаживающий и оздоровительный эффект от бега написано немало статей. Ваши знакомые через какое-то время скажут вам, что вы стали лучше выглядеть.

11. На финише вы ощутите удовольствие от совершенного подвига. Психологи хорошо описали этот момент. Как бы вам ни было тяжело на дистанции, после после финиша ваш мозг переполнен гормонами радости, и вы забываете обо всех страданиях. Вскоре последует регистрация на следующий марафон.

12. Вы сможете есть больше сладкого без вреда для фигуры. После длительного кросса в вашем животе вырастает черная дыра, которая расщепляет до молекул все съеденное вами, восстанавливая мышцы и не приводя к росту вашего веса.

13. Вы окунетесь в новую субкультуру. Бег - это не только тренировки. Вы начнете разбираться в экипировке, в видах нагрузок. В вашем лексиконе появятся слова-паразиты: "аэробный бег", "интервальный бег", "фартлек".

14. Вы будете получать удовольствие от хорошо выполненной тренировки. Действительно, выполненная по плану тренировка, да еще без излишних усилий вызывает неподдельное удовольствие, радость и удовлетворение.

15. Марафон изменит вас. Во время забега вы откроете в себе новые качества. Почти у всех наступает такой момент, когда становится очень тяжело, а до финиша еще далеко. В этот момент лучше всего проявляется и закаляется характер. Если у вы обладаете достаточно высокой силой воли, вы продолжите бежать, не сбавляя при этом скорости. Это отличный способ проверить себя и свою психику на прочность и открыть в себе новые качества, которые не проявляются в обычной жизни.

16. В вас проснется азарт. На марафоне вы покажете определенный результат. В следующий раз вам обязательно захочется его улучшить, это даст новый стимул продолжать тренировки.

17. Вы начнете лучше понимать свой организм. Серьезные и осознанные тренировки позволят тонко чувствовать свое тело. Вы узнаете, что такое "тяжелые и забитые ноги", вы научитесь определять, насколько вы восстановились после прошлой тренировки и насколько вы готовы к следующей. Малейшие сигналы, подаваемые организмом станут для вас не пустым звуком, а источником информации и даже поводом к действию.
6-ти месячное онлайн-приключение

В течение обучения вы финишируете 3 дистанции — 10 км, полумарофон и марафон, и сделаете это без насилия, травм и откатов.

В основе программы — ЗДОРОВЫЙ ПОДХОД к бегу на длинные дистанции, который включает в себя:

Нагрузка увеличивается с учетом готовности вашего организма
ПОСТЕПЕННОСТЬ
Регулярные комфортные тренировки вместо героических
РЕГУЛЯРНОСТЬ
Постоянная связь с телом и реакция на его потребности
ОСОЗНАННОСТЬ
Технология "полного присутствия" в тренировке
ВОВЛЕЧЕНИЕ В ТРЕНИРОВКИ
В процессе тренировок вы становитесь тренером самому себе
УПРАВЛЕНИЕ ПОДГОТОВКОЙ
Адаптация планов с учетом вашей индивидуальности и образа жизни
ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ
Акцент не только на тренировках, но и на питании, мотивации, осознанности
СИСТЕМНОСТЬ
Разноуровненый подход к тренировкам
ГИБКОСТЬ
Программа курса
НЕДЕЛЯ 1
Основные ошибки начинающих бегунов, зачем нужна разминка, виды разминки, что такое специальные беговые упражнения и динамическая разминка?

НЕДЕЛЯ 2
Принцип чередования легких и тяжелых тренировок, Природа мотивации. Откуда она берется и как ее поддерживать?

НЕДЕЛЯ 3
Коррекция фигуры и жиросжигания во время бега в двух частях

НЕДЕЛЯ 4
Зоны интенсивности, научно доказанные эффекты влияния бега на здоровье

НЕДЕЛЯ 5
Как можно испортить даже самую эффективную тренировку? Как самостоятельно контролировать свое функциональное состояние?

НЕДЕЛЯ 6
Как наш мозг и эмоции работают во время соревнований?
НЕДЕЛЯ 7
В чем особенности подготовки к полумарафону

НЕДЕЛЯ 8
Все, что нужно знать о восстановлении, и как мы можем на него повлиять? Основные мифы в беге

НЕДЕЛЯ 9
От каких факторов зависит ваш прогресс в беге, похудении, оздоровлении

НЕДЕЛЯ 10
Почему частота шагов важная и как ее увеличить?

НЕДЕЛЯ 11
О важности гидратации для бегунов и стратегии ее применения

НЕДЕЛЯ 12
О важности белка для бегунов. Другие спортивные добавки, обсуждение тактики прохождения полумарафона и психологический настрой"
НЕДЕЛЯ 13
В чем особенности подготовки к марафонской дистанции?

НЕДЕЛЯ 14
Основные причины возникновения травм

НЕДЕЛЯ 15
Перетренированность и способы ее предотвращения

НЕДЕЛЯ 16
Длительный бег - основа марафонской подготовки

НЕДЕЛЯ 17
Основные инструменты в подготовке марафонца

НЕДЕЛЯ 18
Психологическая подготовка к марафону

НЕДЕЛЯ 19
О важности питания при подготовке к марафону

НЕДЕЛЯ 20
Питание и употребление жидкости во время забега. Готовим желудок заранее

НЕДЕЛЯ 21
Учимся снижать стресс и расслабляться при подготовке к марафону

НЕДЕЛЯ 22
Чему можно научиться у профессиональных марафонцев?

НЕДЕЛЯ 23
В чем особенности подводки к марафону?

НЕДЕЛЯ 24
Что лучше делать в день старта? Тактика и стратегия прохождения марафонской дистанции.

Автор программы
Беговой тренер
ЕВГЕНИЙ ПИЩАЛОВ
Победитель Crazy Owl 50 (дважды), Эльтон (дважды), Ural Ultratrail 50 км, XRace Wildtrail 40 км
Включен в список элитных бегунов (трейлраннинг)
Обладатель 8 медалей с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1 500 м до полумарафонов
Тренерский опыт 8 лет. Сооснователь бегового проекта Rocket Sciezne (более 10 000 спортсменов)
Приглашенные специалисты
Вернуться назад
Как устроено обучение?
Все обучение проходит на удобной онлайн-платформе, доступной с любого устройства. Посмотреть, как обучение устроено изнутри
Поддержку 4х экспертов во время курса на вебинарах
Поддерживающие вебинары
Закрытый чат, где вы можете задавать свои вопросы 24/7
Регулярные тестирования функционального состояния и корректировка плана
Разница между курсами
Посмотрите наглядную таблицу чем отличается «Нулевой километр» и «Погружение», и выбирете подходящий вам курс
Показать таблицу
Проблема
Нулевой километр
Погружение
Хочу пробежать 10 км быстрее 40 минут или полумарафон быстрее 1:30
Результат для меня не так важен. Мечтаю пробежать свой первый марафон
Хочу проработать «слабые» зоны, которые тормозят прогресс в скорости
Бегаю меньше года, какую программу выбрать?
Интересны все нюансы, связанные с подготовкой бегунов на выносливость, особенно последние научные данные
Тренируюсь давно, но перестал расти результат
Хочу разобраться в своих прошлых беговых неудачах
Интересует тема периодизации нагрузки и комбинации различных видов нагрузки
Хочу после курса тренироваться самостоятельно
Мне просто нравится тренироваться по плану, у меня нет больших амбиций
Я амбициозный бегун, но хочу систематизировать подготовку и получить знания по бегу
Интересует подготовка на средние дистанции
Был большой перерыв в тренировках. Хочу вернуть форму и заодно подготовиться к марафону
Варианты участия и стоимость программ
Оплату можно произвести из любой страны мира. Если вы находитесь не в России, нажмите на стрелку и выберете ОПЛАТА НЕ ИЗ РОССИИ.
Скидки на программу "НУЛЕВОЙ КИЛОМЕТР" действуют только на поток , который стартует 23 апреля. В 2022 году программа будет проведена 1 раз.
Разовая оплата
Помесячная оплата
Оплата не из России
Бегу 10 км
6 недель обучения на курсе

Поддержка в закрытом чате
10 900 ₽
Бегу Полумарафон
3 месяца обучения на курсе

Поддержка в закрытом чате

Вебинар с Михаилом Виноградовым

«БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ»
19 900 ₽
Бегу Марафон
6 месяцев обучения на курсе

Поддержка в закрытом чате

Вебинар с Михаилом Виноградовым

«БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ»

4 комплекса силовых тренировок для бегунов

Мини-курс "Идеальная техника"
29 900 ₽
7 900 ₽
11 900 ₽
18 900 ₽
Оплата за 1 месяц тренировок

Поддержка в закрытом чате

«БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ»

Оплата за 1 месяц тренировок

Поддержка в закрытом чате

«БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ»
3 500 ₽
3 800 ₽
Бегу Марафон
Бегу Полумарафон
Бегу 10 км
6 недель обучения на курсе

Поддержка в закрытом чате
95 $
Бегу Полумарафон
3 месяца обучения на курсе

Поддержка в закрытом чате

Вебинар с Михаилом Виноградовым

«БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ»
130 $
Бегу Марафон
6 месяцев обучения на курсе

Поддержка в закрытом чате

Вебинар с Михаилом Виноградовым

«БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ»

4 комплекса силовых тренировок для бегунов

Мини-курс "Идеальная техника"
249 $
10 очевидных результатов, которые вы увидите и почувствуете в конце курса
1
Заветная медаль на финише
2
Минус лишние килограммы на весах
3
Непоколебимая уверенность в своих силах
4
Выносливое, сильное и красивое тело
5
Спорт и здоровье как образ жизни а не мимолетный эпизод
6
Много эндорфинов и никакого вредного стресcа
7
Сильный иммунитет и хорошая сопротивляемость к болезням
8
Навык самостоятельного планирования идеального рациона питания
9
Независимость от тренеров, тренажерных залов и стандартных тренировочных планов
10
Навык осознанных тренировок, который поможет избегать перетренированности и травм
Результаты спортсменов
700 человек прошли программу НУЛЕВОЙ КИЛОМЕТР и пробежали свои первые дистанции без боли, травм и страданий
Больше отзывов в инстаграм
Вопрос-ответ
Если я не хочу бежать марафон, могу ли я готовиться только к полумарафону?
Да, наш курс предполагает возможность пробежать 10 км или полумарафон и остановиться на этом. При регистрации выберите соответствующую опцию
Я живу не в Москве и у нас большая разница во времени. Смогу ли я полноценно участвовать в курсе?
Курс и его программа никак не привязаны к географическому местонахождению бегуна. Для полноценного участия в курсе вам необходимы лишь интернет, кроссовки и спортивная форма.
У меня 9 лишних килограмм, поможет ли мне курс похудеть?
Программа курса, рассчитанная на преодоление марафона, не ограничивается одним только бегом. Эксперты курса расскажут как спланировать тренировки так, чтобы улучшить процессы жиросжигания, как бороться с психологической зависимостью от еды и сладких продуктов. Вы узнаете, почему организм выходит на плато и вес перестает снижаться. А квалифицированный диетолог поможет составить здоровый и полноценный рацион, соответствующий вашим целям.
Не вредно ли столько бегать? Хочу пробежать марафон, но не думаю, что мой организм справится
Программа курса предусматривает постепенный рост нагрузки, точно соответствующий росту вашей физической формы. Вы становитесь сильнее одновременно с увеличением нагрузки. За 6 месяцев такой подготовки ваш организм станет достаточно сильным, так как вы значительно увеличите свою выносливость, силу, устойчивость связок и суставов к ударной нагрузке. Емкость "внутренней батарейки" за это время увеличится в несколько раз, что позволит выполнять тренировки не только без вреда для здоровья, но и постепенно увеличивая его. Все это создаст предпосылки для преодоления марафонской дистанции уже этой осенью.
Made on
Tilda