Индивидуализация
нагрузки
Вебинар
Гид
Научитесь адаптировать тренировочный процесс с учетом особенностей вашей психологии и физиологии
Индивидуа-лизация
нагрузки
Доступ сразу после покупки, на 3 месяца
Вебинар в записи
(215) минут
Гид
(PDF, 16 страниц)
Рабочая тетрадь и тест для самоанализа
Доступ в закрытый Runchat
Результаты вебинара:
Вы научитесь классифицировать себя/других бегунов по нескольким параметрами и оптимизируете тренировочный процесс;
Вы изучите индивидуализацию как комплексное явление (физиология, настройка мозга и психологические ограничения);
Вы избежите многих ошибок в тренировких, которые могут приводить к травмам и отсутствию результатов;
Вы поймете как корректировать нагрузку для себя (если вы бегун) и для своих спортсменов (если вы тренер).
Вы получите диагностические инструменты для определения типа бегуна;
Вы поймете, как индивидуализировать подготовку к отдельным беговым дистанциям - 5 км, 10км, 21км, 42 км;
Вы узнаете и удивитесь, как психотип, мотивационная составляющая и образ мышления влияют на адаптацию к нагрузке и как можно ими управлять;
Вы станете лучше понимать и чувствовать свой организм.
Кому будет полезен вебинар?
Начинающим бегунам - позволит с первых шагов избежать ошибок и сразу начать подготовку согласно своей физиологии.
Опытным бегунам - провести работу над ошибками прошлых тренировок и оптимизировать свою будущую подготовку.
Тренерам - вырваться из плена правил и шаблонов, чтобы подбирать нагрузку для своих спортсменов в соответствии с их индивидуальными особенностями.
Программа
1:40:50
• Факторы, влияющие на восстановление;
• Индивидуальные особенности восстановления.
Индивидуализация через восстановительный профиль:
1:16:40
• Переносимость различных типов нагрузки;
• Переносимость различных дистанций;
• Восприятие соревнований через призму челленджа или угрозы;
• Индивидуальный мотив.
Индивидуализация через психологию:
55:50
• Через физиологию;
• Через психологию;
• Через восстановление.
Индивидуализация подготовки:
0
• Определение базового уровня;
• Динамика физических характеристик по времени;
• Динамика спортивных результатов;
• Определение своего физиологического профиля.
Индивидуализация через физиологию:
55:50
1:16:40
1:40:50
2:14:47
Победитель Crazy Owl 50 (дважды), Эльтон (дважды), Ural Ultratrail 50 км, XRace Wildtrail 40 км.
Обладатель 8 медалей с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1 500 м до полумарафонов.
Включен в список элитных трейлраннеров.
400м – 50:5
200 м – 24:0
Полумарафон – 1:03:59
10 км – 29:05
100м – 11:9
Некоторые факты и цифры из биографии Евгения:
Сооснователь проекта Rocket Scienze, более 10 000 спортсменов за 4 года работы
Евгений Пищалов
Индивидуализация нагрузки
В пакет включено:
Вебинар в записи (215 минут);
Доступ ко всем материалам на 3 месяца;
Гид (PDF, 16 страниц);
Рабочая тетрадь и тест для самостоятельной работы;
Доступ в закрытый Runchat.
2 900 ₽
Индивидуал-изация
нагрузки
ВОПРОС-ОТВЕТ
  • Будет ли мне полезен вебинар, если я давно уже бегаю?
    Естественно, индивидуализация нагрузки поможет скорректировать вам свою подготовку и повысить вероятность прогресса в беге.
  • Где я смогу задать вопросы, если они у меня появятся?
    Данный формат не подразумевает, что вы сможете задавать вопросы Евгению Пищалову. Но вы получите доступ в закрытый чат, где сможете общаться с другими участниками сообщества.
  • Как долго сохранится доступ к материалам?
    С момента покупки в течение трех месяцев. Файлы вы можете скачать и получить к ним бессрочный доступ.
  • Я тренер, но никогда не использовал типологию бегуна по типам мышечных волокон, чем этот вебинар мог бы мне быть полезен в тренерской работе?
    Этот вариант индивидуализации один из немногих, который имеет практическую ценность, понятен для тренера и спортсмена и дает четкие алгоритмы в тренировочных решениях.

Текущие курсы и программы

к которым можно присоединиться сегодня
Старт - 9 июня 2024 года
Продолжительность: 5 недель
Практикум, который поможет разобраться в биомеханике, проанализировать свою технику бега и разработать стратегии ее оптимизации.

Курс включает в себя:
  • 5 недель обучения;
  • 18 теоретических материалов;
  • 4 разных типа тестирования и оценки техники бега;
  • 3 онлайн-вебинара;
  • 4 способа коррекции техники бега и снижения травматизма;
  • Более 30 упражнений;
  • Чат с обратной связью;
  • Дополнительные уроки для контроля прогресса;
  • Бессрочный доступ к материалам программы.
28 тренировочных дней
Активация создана для новичков в силовых тренировках. Если в вашем тренировочном плане хаос. Вы начинаете и бросаете. Обвиняете себя в отсутствии самодисциплины. Снова начинаете и снова бросаете.

Активация - это выход из повторяющегося круга бессистемных и травматичных опытов. За 28 дней челленджа вы на себе узнаете, что такое ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА, не из под палки, а с интересом и сильной мотивацией. Привычка к регулярным тренировкам изменит не только ваше тело, но и психику. Активация поможет ее сформировать.

Без сложных и занудных упражнений. Без бесполезной теории. Без оборудования. В любом месте, где есть интернет.
30 дневный челлендж
Сделать тренировки регулярными и добиться очевидных результатов — это непростая задача. Особенно в самом начале, когда в голове хаос, тело перестаёт бежать уже после первого километра, лёгкие не выдерживают таких нечеловеческих пыток.

Чтобы поддержать каждого начинающего спортсмена и помочь превратить тренировочные страдания в увлекательное беговое путешествие, мы создали Систему.

За 30 дней вы «пробежите» путь от первого километра до грамотно выстроенной системы тренировок, узнаете все беговые нюансы и найдёте свою настоящую мотивацию в спорте.
120 минут
На этом вебинаре мы коснемся всех нюансов подготовки начинающих бегунов, начиная от определения своего текущего состояния и заканчивая вопросами психологической готовности и поиска мотивации.
120 минут
Вебинар по силовой подготовке бегунов на выносливость

Содержание вебинара:
  • Силовая и ее значение для бегунов.
  • Чем отличается традиционная силовая и силовая бегунов на выносливость?
  • Мифы о силовой.
  • Оптимальное сочетание силовой и беговой тренировки.
  • Примеры силовых тренировок для бегунов.
215 минут
Научитесь адаптировать тренировочный процесс с учетом особенностей вашей психологии и физиологии

В пакет включено:
  • Вебинар в записи (215 минут);
  • Доступ ко всем материалам на 3 месяца;
  • Гид (PDF, 16 страниц);
  • Рабочая тетрадь и тест для самостоятельной работы;
  • Доступ в закрытый Runchat.