Индивидуализация
нагрузки
нагрузки
Вебинар
Гид
Научитесь адаптировать тренировочный процесс с учетом особенностей вашей психологии и физиологии
Индивидуа-лизация
нагрузки
нагрузки
Гид
(PDF, 16 страниц)
(PDF, 16 страниц)
Вебинар в записи
(215) минут
(215) минут
Доступ сразу после покупки, на 3 месяца
Рабочая тетрадь и тест для самоанализа
Доступ в закрытый Runchat
ЧТО ТАКОЕ RUNCHAT
RUNCHAT - это закрытый чат участников программ Rocket Scienze. В нем вы сможете найти единомышленников, задать интересующие вас вопросы и получить поддержку.
Вы научитесь классифицировать себя/других бегунов по нескольким параметрами и оптимизируете тренировочный процесс;
✓
Вы изучите индивидуализацию как комплексное явление (физиология, настройка мозга и психологические ограничения);
✓
Вы избежите многих ошибок в тренировких, которые могут приводить к травмам и отсутствию результатов;
✓
Вы поймете как корректировать нагрузку для себя (если вы бегун) и для своих спортсменов (если вы тренер).
✓
Вы получите диагностические инструменты для определения типа бегуна;
✓
Вы поймете, как индивидуализировать подготовку к отдельным беговым дистанциям - 5 км, 10км, 21км, 42 км;
✓
Вы узнаете и удивитесь, как психотип, мотивационная составляющая и образ мышления влияют на адаптацию к нагрузке и как можно ими управлять;
✓
Вы станете лучше понимать и чувствовать свой организм.
✓
Результаты вебинара:
Начинающим бегунам - позволит с первых шагов избежать ошибок и сразу начать подготовку согласно своей физиологии.
Опытным бегунам - провести работу над ошибками прошлых тренировок и оптимизировать свою будущую подготовку.
Тренерам - вырваться из плена правил и шаблонов, чтобы подбирать нагрузку для своих спортсменов в соответствии с их индивидуальными особенностями.
Кому будет полезен вебинар?
Программа
Индивидуализация через психологию:
Индивидуализация подготовки:
• Переносимость различных типов нагрузки;
• Переносимость различных дистанций;
• Восприятие соревнований через призму челленджа или угрозы;
• Индивидуальный мотив.
• Переносимость различных дистанций;
• Восприятие соревнований через призму челленджа или угрозы;
• Индивидуальный мотив.
• Через физиологию;
• Через психологию;
• Через восстановление.
• Через психологию;
• Через восстановление.
1:16:40
1:40:50
Индивидуализация через физиологию:
• Определение базового уровня;
• Динамика физических характеристик по времени;
• Динамика спортивных результатов;
• Определение своего физиологического профиля.
• Динамика физических характеристик по времени;
• Динамика спортивных результатов;
• Определение своего физиологического профиля.
55:50
Индивидуализация через восстановительный профиль:
0
• Факторы, влияющие на восстановление;
• Индивидуальные особенности восстановления.
• Индивидуальные особенности восстановления.
1:40:50
55:50
1:16:40
2:14:47
Евгений Пищалов
•
Сооснователь проекта Rocket Scienze, более 10 000 спортсменов за 4 года работы
Некоторые факты и цифры из биографии Евгения:
100м – 11:9
10 км – 29:05
Полумарафон – 1:03:59
200 м – 24:0
400м – 50:5
Включен в список элитных трейлраннеров.
•
Обладатель 8 медалей с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1 500 м до полумарафонов.
•
Победитель Crazy Owl 50 (дважды), Эльтон (дважды), Ural Ultratrail 50 км, XRace Wildtrail 40 км.
•
Индивидуализация нагрузки
В пакет включено:
Вебинар в записи (215 минут);
•
Доступ ко всем материалам на 3 месяца;
•
Гид (PDF, 16 страниц);
•
Рабочая тетрадь и тест для самостоятельной работы;
•
Доступ в закрытый Runchat.
•
Индивидуал-изация
нагрузки
нагрузки
ВОПРОС-ОТВЕТ
- Будет ли мне полезен вебинар, если я давно уже бегаю?Естественно, индивидуализация нагрузки поможет скорректировать вам свою подготовку и повысить вероятность прогресса в беге.
- Где я смогу задать вопросы, если они у меня появятся?Данный формат не подразумевает, что вы сможете задавать вопросы Евгению Пищалову. Но вы получите доступ в закрытый чат, где сможете общаться с другими участниками сообщества.
- Как долго сохранится доступ к материалам?С момента покупки в течение трех месяцев. Файлы вы можете скачать и получить к ним бессрочный доступ.
- Я тренер, но никогда не использовал типологию бегуна по типам мышечных волокон, чем этот вебинар мог бы мне быть полезен в тренерской работе?Этот вариант индивидуализации один из немногих, который имеет практическую ценность, понятен для тренера и спортсмена и дает четкие алгоритмы в тренировочных решениях.
Текущие курсы и программы
к которым можно присоединиться сегодня
28 тренировочных дней
Активация создана для новичков в силовых тренировках. Если в вашем тренировочном плане хаос. Вы начинаете и бросаете. Обвиняете себя в отсутствии самодисциплины. Снова начинаете и снова бросаете.
Активация - это выход из повторяющегося круга бессистемных и травматичных опытов. За 28 дней челленджа вы на себе узнаете, что такое ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА, не из под палки, а с интересом и сильной мотивацией. Привычка к регулярным тренировкам изменит не только ваше тело, но и психику. Активация поможет ее сформировать.
Без сложных и занудных упражнений. Без бесполезной теории. Без оборудования. В любом месте, где есть интернет.
Активация - это выход из повторяющегося круга бессистемных и травматичных опытов. За 28 дней челленджа вы на себе узнаете, что такое ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА, не из под палки, а с интересом и сильной мотивацией. Привычка к регулярным тренировкам изменит не только ваше тело, но и психику. Активация поможет ее сформировать.
Без сложных и занудных упражнений. Без бесполезной теории. Без оборудования. В любом месте, где есть интернет.
30 дневный челлендж
Сделать тренировки регулярными и добиться очевидных результатов — это непростая задача. Особенно в самом начале, когда в голове хаос, тело перестаёт бежать уже после первого километра, лёгкие не выдерживают таких нечеловеческих пыток.
Чтобы поддержать каждого начинающего спортсмена и помочь превратить тренировочные страдания в увлекательное беговое путешествие, мы создали Систему.
За 30 дней вы «пробежите» путь от первого километра до грамотно выстроенной системы тренировок, узнаете все беговые нюансы и найдёте свою настоящую мотивацию в спорте.
Чтобы поддержать каждого начинающего спортсмена и помочь превратить тренировочные страдания в увлекательное беговое путешествие, мы создали Систему.
За 30 дней вы «пробежите» путь от первого километра до грамотно выстроенной системы тренировок, узнаете все беговые нюансы и найдёте свою настоящую мотивацию в спорте.
120 минут
На этом вебинаре мы коснемся всех нюансов подготовки начинающих бегунов, начиная от определения своего текущего состояния и заканчивая вопросами психологической готовности и поиска мотивации.
120 минут
Вебинар по силовой подготовке бегунов на выносливость
Содержание вебинара:
Содержание вебинара:
- Силовая и ее значение для бегунов.
- Чем отличается традиционная силовая и силовая бегунов на выносливость?
- Мифы о силовой.
- Оптимальное сочетание силовой и беговой тренировки.
- Примеры силовых тренировок для бегунов.
215 минут
Научитесь адаптировать тренировочный процесс с учетом особенностей вашей психологии и физиологии
В пакет включено:
В пакет включено:
- Вебинар в записи (215 минут);
- Доступ ко всем материалам на 3 месяца;
- Гид (PDF, 16 страниц);
- Рабочая тетрадь и тест для самостоятельной работы;
- Доступ в закрытый Runchat.