Индивидуализация
нагрузки
нагрузки
Вебинар
Гид
Научитесь адаптировать тренировочный процесс с учетом особенностей вашей психологии и физиологии
Индивидуа-лизация
нагрузки
нагрузки
Гид
(PDF, 16 страниц)
(PDF, 16 страниц)
Вебинар в записи
(215) минут
(215) минут
Доступ сразу после покупки, на 3 месяца
Рабочая тетрадь и тест для самоанализа
Доступ в закрытый Runchat
ЧТО ТАКОЕ RUNCHAT
RUNCHAT - это закрытый чат участников программ Rocket Scienze. В нем вы сможете найти единомышленников, задать интересующие вас вопросы и получить поддержку.
Результаты вебинара:
✓
Вы научитесь классифицировать себя/других бегунов по нескольким параметрами и оптимизируете тренировочный процесс;
✓
Вы изучите индивидуализацию как комплексное явление (физиология, настройка мозга и психологические ограничения);
✓
Вы избежите многих ошибок в тренировких, которые могут приводить к травмам и отсутствию результатов;
✓
Вы поймете как корректировать нагрузку для себя (если вы бегун) и для своих спортсменов (если вы тренер).
✓
Вы получите диагностические инструменты для определения типа бегуна;
✓
Вы поймете, как индивидуализировать подготовку к отдельным беговым дистанциям - 5 км, 10км, 21км, 42 км;
✓
Вы узнаете и удивитесь, как психотип, мотивационная составляющая и образ мышления влияют на адаптацию к нагрузке и как можно ими управлять;
✓
Вы станете лучше понимать и чувствовать свой организм.
Кому будет полезен вебинар?
Начинающим бегунам - позволит с первых шагов избежать ошибок и сразу начать подготовку согласно своей физиологии.
Опытным бегунам - провести работу над ошибками прошлых тренировок и оптимизировать свою будущую подготовку.
Тренерам - вырваться из плена правил и шаблонов, чтобы подбирать нагрузку для своих спортсменов в соответствии с их индивидуальными особенностями.
Программа
1:40:50
• Факторы, влияющие на восстановление;
• Индивидуальные особенности восстановления.
• Индивидуальные особенности восстановления.
Индивидуализация через восстановительный профиль:
1:16:40
• Переносимость различных типов нагрузки;
• Переносимость различных дистанций;
• Восприятие соревнований через призму челленджа или угрозы;
• Индивидуальный мотив.
• Переносимость различных дистанций;
• Восприятие соревнований через призму челленджа или угрозы;
• Индивидуальный мотив.
Индивидуализация через психологию:
55:50
• Через физиологию;
• Через психологию;
• Через восстановление.
• Через психологию;
• Через восстановление.
Индивидуализация подготовки:
0
• Определение базового уровня;
• Динамика физических характеристик по времени;
• Динамика спортивных результатов;
• Определение своего физиологического профиля.
• Динамика физических характеристик по времени;
• Динамика спортивных результатов;
• Определение своего физиологического профиля.
Индивидуализация через физиологию:
55:50
1:16:40
1:40:50
2:14:47
•
Победитель Crazy Owl 50 (дважды), Эльтон (дважды), Ural Ultratrail 50 км, XRace Wildtrail 40 км.
•
Обладатель 8 медалей с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1 500 м до полумарафонов.
•
Включен в список элитных трейлраннеров.
400м – 50:5
200 м – 24:0
Полумарафон – 1:03:59
10 км – 29:05
100м – 11:9
Некоторые факты и цифры из биографии Евгения:
Сооснователь проекта Rocket Scienze, более 10 000 спортсменов за 4 года работы
•
Евгений Пищалов
2 900 ₽
В пакет включено:
Индивидуализация нагрузки
Индивидуал-изация
нагрузки
нагрузки
•
Вебинар в записи (215 минут);
•
Доступ ко всем материалам на 3 месяца;
•
Гид (PDF, 16 страниц);
•
Рабочая тетрадь и тест для самостоятельной работы;
•
Доступ в закрытый Runchat.
ВОПРОС-ОТВЕТ
- Будет ли мне полезен вебинар, если я давно уже бегаю?Естественно, индивидуализация нагрузки поможет скорректировать вам свою подготовку и повысить вероятность прогресса в беге.
- Где я смогу задать вопросы, если они у меня появятся?Данный формат не подразумевает, что вы сможете задавать вопросы Евгению Пищалову. Но вы получите доступ в закрытый чат, где сможете общаться с другими участниками сообщества.
- Как долго сохранится доступ к материалам?С момента покупки в течение трех месяцев. Файлы вы можете скачать и получить к ним бессрочный доступ.
- Я тренер, но никогда не использовал типологию бегуна по типам мышечных волокон, чем этот вебинар мог бы мне быть полезен в тренерской работе?Этот вариант индивидуализации один из немногих, который имеет практическую ценность, понятен для тренера и спортсмена и дает четкие алгоритмы в тренировочных решениях.
Текущие курсы и программы
к которым можно присоединиться сегодня
3-х недельный челлендж
Челлендж ПЕРСПЕКТИВА - это 9 тренировок, которые включают в себя весь набор силовых упражнений для бегунов, выполняемых в высокоинтенсивном круговом формате. Каждый комплекс заточен под определенную задачу - развитие максимальной силы, силовой выносливости, координации или мощности основных групп мышц. Челлендж идеально подойдет всем, кто хочет добавить результативные силовые к своей тренировочной программе. Также ПЕРСПЕКТИВА является подготовительной программой к силовому вызову для продвинутых спортсменов ЖЕЛЕЗНЫЙ ХАРАКТЕР.
Вебинар в записи
На этом вебинаре мы коснемся всех нюансов подготовки начинающих бегунов, начиная от определения своего текущего состояния и заканчивая вопросами психологической готовности и поиска мотивации.
120 минут
Вебинар по силовой подготовке бегунов на выносливость
Содержание вебинара:
Содержание вебинара:
- Силовая и ее значение для бегунов.
- Чем отличается традиционная силовая и силовая бегунов на выносливость?
- Мифы о силовой.
- Оптимальное сочетание силовой и беговой тренировки.
- Примеры силовых тренировок для бегунов.
Старт - 24 марта 2024 года
Продолжительность: от 6 недель до 6 месяцев
Продолжительность: от 6 недель до 6 месяцев
В течение обучения вы финишируете 3 дистанции — 10 км, полумарофон и марафон и сделаете это без насилия, травм и откатов.
8-недельная программа
ЖЕЛЕЗНЫЙ ХАРАКТЕР - это захватывающий вызов, который каждую тренировку будет "прокачивать" не только тело, но и самооценку. Вы удивитесь на что способно ваше тело, если в партнерах у него разум.
Однако, вы "не потянете" эту программу, если только делаете первые шаги в силовых. Не торопитесь. Не покупайте на вырост. Лучше обратите внимание на другой наш курс, который создан для начинающих. Он называется АКТИВАЦИЯ. Если стаж регулярных силовых тренировок меньше года, то вам лучше пойти на него.
Однако, вы "не потянете" эту программу, если только делаете первые шаги в силовых. Не торопитесь. Не покупайте на вырост. Лучше обратите внимание на другой наш курс, который создан для начинающих. Он называется АКТИВАЦИЯ. Если стаж регулярных силовых тренировок меньше года, то вам лучше пойти на него.
28 тренировочных дней
Активация создана для новичков в силовых тренировках. Если в вашем тренировочном плане хаос. Вы начинаете и бросаете. Обвиняете себя в отсутствии самодисциплины. Снова начинаете и снова бросаете.
Активация - это выход из повторяющегося круга бессистемных и травматичных опытов. За 28 дней челленджа вы на себе узнаете, что такое ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА, не из под палки, а с интересом и сильной мотивацией. Привычка к регулярным тренировкам изменит не только ваше тело, но и психику. Активация поможет ее сформировать.
Без сложных и занудных упражнений. Без бесполезной теории. Без оборудования. В любом месте, где есть интернет.
Активация - это выход из повторяющегося круга бессистемных и травматичных опытов. За 28 дней челленджа вы на себе узнаете, что такое ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА, не из под палки, а с интересом и сильной мотивацией. Привычка к регулярным тренировкам изменит не только ваше тело, но и психику. Активация поможет ее сформировать.
Без сложных и занудных упражнений. Без бесполезной теории. Без оборудования. В любом месте, где есть интернет.
30 дневный челлендж
Сделать тренировки регулярными и добиться очевидных результатов — это непростая задача. Особенно в самом начале, когда в голове хаос, тело перестаёт бежать уже после первого километра, лёгкие не выдерживают таких нечеловеческих пыток.
Чтобы поддержать каждого начинающего спортсмена и помочь превратить тренировочные страдания в увлекательное беговое путешествие, мы создали Систему.
За 30 дней вы «пробежите» путь от первого километра до грамотно выстроенной системы тренировок, узнаете все беговые нюансы и найдёте свою настоящую мотивацию в спорте.
Чтобы поддержать каждого начинающего спортсмена и помочь превратить тренировочные страдания в увлекательное беговое путешествие, мы создали Систему.
За 30 дней вы «пробежите» путь от первого километра до грамотно выстроенной системы тренировок, узнаете все беговые нюансы и найдёте свою настоящую мотивацию в спорте.
215 минут
Научитесь адаптировать тренировочный процесс с учетом особенностей вашей психологии и физиологии
В пакет включено:
В пакет включено:
- Вебинар в записи (215 минут);
- Доступ ко всем материалам на 3 месяца;
- Гид (PDF, 16 страниц);
- Рабочая тетрадь и тест для самостоятельной работы;
- Доступ в закрытый Runchat.