Тренировочные модели

Когда человек развивается как спортсмен (или тренер), он естественным образом изучает тренировочный процесс. Знания приходят эмпирическим путём. Такой тренер не сильно интересуется научными достижениями, а фокусируется на опыте и итогах собственных экспериментов. Эта модель учит развивать естественные ощущения, например, как должен ощущаться темп интервалов в режиме бега на дистанции 10 км.

Обычно сторонники такого подхода формируют свою тренировочную программу на основе своего прошлого опыта, игнорируя противоречащие ему факты и знания. Иногда они прибегают к научным знаниям, но опыт всегда остаётся доминирующим фактором.

Это то, что я называю прикладной практической моделью. Билл Боуэрман, основатель компании Nike и успешный тренер, строил тренировки своих спортсменов на основе целевого темпа. Они двигались к этому целевому соревновательному темпу с самого начала сезона. Идея в том, что мы должны прогрессировать в одних и тех же тренировках. Например, по мере приближения соревновательного сезона время интервалов по 400 м начинается с 70 секунд, потом прогрессирует до 68, 66… и, наконец, до целевого темпа 60 секунд для бегуна уровня 3:45 на 1500 м.

Данная методика не противоречит физиологической модели. Мысли у тренера очень простые и понятные — чтобы стать сильнее, спортсмен с каждым разом должен бежать всё быстрее и быстрее на интервалах. Неважно, за счёт каких физиологических переменных произошли сдвиги, важно, что они произошли.

Я надеюсь вы поняли, что идеальная модель является симбиозом всех четырёх этих систем.