В поисках тренерской истины

Основы – прежде всего. Все тренерские решения и знания базируются на них. Если мы не понимаем основы, нам не к чему подключать тонкости и детали тренировочного процесса. Не изучив базовые нюансы тренерской деятельности, мы не сможем адекватно расширять знания. Начинают теряться основополагающие связи между деталями, возникает путаница в голове.

Всегда есть соблазн не заострять внимание на основах, потому что детали и тренерские лайфхаки выглядят намного соблазнительнее. К основам можно отнести базовые знания по биомеханике, биохимии, анатомии и т.д. Без деталей они тоже мало чем помогут, но именно они позволяют использовать детали и отдельные тренерские инструменты как нужно.

Например, если мы, не понимая основ биохимии и физиологии начинаем тренироваться с использованием лактометра – это лишь создаст иллюзию контроля над ситуацией и понимания своей деятельности.

Психолог Джон Дэвис отметил, что «мы привыкаем к деталям и теряем интерес к идеям и законам. Нам просто кажется, что мы и так их понимаем».

Основы легко забываются, или игнорируются по причине того, что нам кажется, что мы их уже знаем.

В профессиональных научных и академических средах считается, что, если человек действительно понимает идею и концепцию – он берет и из сложной формы превращает ее в простую и понятную.

Усложнение простых вещей – прерогатива или шарлатанов или некомпетентных людей. Сложность, манипуляция околонаучными терминами и замысловатое объяснение простых тренировок – это создание маски экспертности. Но это не экспертность.

Олимпийский чемпион Фрэнк Шортер даже высказался, что массовое распространение допинга привело к усложнению тренировок. Тренерам и спортсменам нужна была убедительная история, объясняющая резкий рост результатов. Поэтому были придуманы сложные тренировочные режимы с примесью науки и научного жаргона.

Работа тренера – это разложение концепции на понятные и удобные для использования формы. Если мы идем в сторону усложнения, мы теряем практичность этой идеи или концепции.

Работа тренера выходит очень далеко за пределы простого написания плана и его контроля. Работа тренера – воспитание и обучение спортсмена до того уровня, чтобы он был самодостаточным. В этом смысле задача тренера – корректировка корабля по мере необходимости. Я категорически против жестких регламентов по пульсу, темпу, расстоянию.

Я предпочитаю давать разброс по темпу, пульсу, расстоянию, а в процессе тренировки в зависимости от состояния в моменте спортсмен сам принимает оптимальное решение. Если он ошибется – он сразу же видит свою ошибку и обучается на ней. А что такое жесткий контроль и регламентирование – это превращение спортсмена в робота и блокирует его способность к самообучению.

Красота и прелесть знания и науки в том, что они постоянно меняются. То, что мы думаем и во что мы верим сегодня может оказаться неэффективным уже завтра.

Изменение своего мнения под напором фактов и анализа ситуации следует рассматривать как положительное явление. Часто тот, кто влюбляется в какую-то идею (например, универсальность системы бега 80/20), закрывает себя от других идей и концепций, ограничивает свой потенциал.

Каждый из нас влюблен в какие-то идеи. Это нормально. Они ослепляют нас, они укореняются в нас. Это похоже на слепую веру или религиозность – мы становимся слепы ко всем фактам и доказательствам, противоречащим нашей идее.

Тренер не должен быть «системным», и даже если его система дает какое-то время результат, такая конструкция не пройдет испытание временем. Отвяжитесь от идей, но используйте их там, где необходимо.

Возможно, один из главных тренерских навыков – способность распознавать паттерны и отклонения от норм. Это касается и оценки тренировочного дневника спортсмена, или едва различимые изменения в технике, или смена невербальных сигналов у спортсмена. Это позволит вовремя среагировать и не запустить ситуацию слишком далеко.

Чтобы усилить эту способность, нужно использовать наш важнейший ресурс – внимание. Мы сознательно и бессознательно улавливаем закономерности. Постепенно формируется «база данных», отражающая паттерны спортсмена. Любые отклонения от паттернов требуют тренерской реакции.

Тренер должен понимать цели спортсмена, его стимулы посещения тренировок.

Наличие цели при планировании долгосрочного прогресса является обязательным. Бегаете ли вы для здоровья, преодоления полумарафона или просто из-за удовольствия тренироваться в команде – все это повышает работоспособность. Но наличие «внешней» цели повышает работоспособность еще сильнее. Бегать, чтобы быть примером для других, бегать, чтобы ваша команда была сильнее, бегать для благотворительности – примеры «внешней» цели.

Тонкость в том, что спортсмен действительно должен поверить в цель. Это не какие-то бредовые «корпоративные ценности», которых никто не понимает, но никто не может сказать боссу об их ничтожности. Ценности и цели должны отражать вас, ваши искренние побуждения и желания.