27.10.2022

В поисках тренерской истины

Автор статьи: Евгений Пищалов
Погоня за знаниями, их фильтр, интерпретация и трансляция в реальных условиях – ключевой цикл тренерской деятельности. Он повторяется бесконечно, вернее должен повторяться бесконечно. Есть конечно те, кто истину познал и всеми знаниями уже овладел. Им этот материал будет неинтересен.

Расскажу свои базовые правила и основы в тренерской деятельности.

1. Изучите основы, прежде чем углубляться в детали, и постоянно возвращайтесь к ним

Основы – прежде всего. Все тренерские решения и знания базируются на них. Если мы не понимаем основы, нам не к чему подключать тонкости и детали тренировочного процесса. Не изучив базовые нюансы тренерской деятельности, мы не сможем адекватно расширять знания. Начинают теряться основополагающие связи между деталями, возникает путаница в голове.

Всегда есть соблазн не заострять внимание на основах, потому что детали и тренерские лайфхаки выглядят намного соблазнительнее. К основам можно отнести базовые знания по биомеханике, биохимии, анатомии и т.д. Без деталей они тоже мало чем помогут, но именно они позволяют использовать детали и отдельные тренерские инструменты как нужно.

Например, если мы, не понимая основ биохимии и физиологии начинаем тренироваться с использованием лактометра – это лишь создаст иллюзию контроля над ситуацией и понимания своей деятельности.

Психолог Джон Дэвис отметил, что «мы привыкаем к деталям и теряем интерес к идеям и законам. Нам просто кажется, что мы и так их понимаем».

Основы легко забываются, или игнорируются по причине того, что нам кажется, что мы их уже знаем.

2. Превращайте сложное в простое, а не наоборот.

В профессиональных научных и академических средах считается, что, если человек действительно понимает идею и концепцию – он берет и из сложной формы превращает ее в простую и понятную.

Усложнение простых вещей – прерогатива или шарлатанов или некомпетентных людей. Сложность, манипуляция околонаучными терминами и замысловатое объяснение простых тренировок – это создание маски экспертности. Но это не экспертность.

Олимпийский чемпион Фрэнк Шортер даже высказался, что массовое распространение допинга привело к усложнению тренировок. Тренерам и спортсменам нужна была убедительная история, объясняющая резкий рост результатов. Поэтому были придуманы сложные тренировочные режимы с примесью науки и научного жаргона.

Работа тренера – это разложение концепции на понятные и удобные для использования формы. Если мы идем в сторону усложнения, мы теряем практичность этой идеи или концепции.

3. Переходите от зависимости к независимости

Работа тренера выходит очень далеко за пределы простого написания плана и его контроля. Работа тренера – воспитание и обучение спортсмена до того уровня, чтобы он был самодостаточным. В этом смысле задача тренера – корректировка корабля по мере необходимости. Я категорически против жестких регламентов по пульсу, темпу, расстоянию.

Я предпочитаю давать разброс по темпу, пульсу, расстоянию, а в процессе тренировки в зависимости от состояния в моменте спортсмен сам принимает оптимальное решение. Если он ошибется – он сразу же видит свою ошибку и обучается на ней. А что такое жесткий контроль и регламентирование – это превращение спортсмена в робота и блокирует его способность к самообучению.

4. Если вы влюбились в какую-то идею, вам необязательно на ней жениться

Красота и прелесть знания и науки в том, что они постоянно меняются. То, что мы думаем и во что мы верим сегодня может оказаться неэффективным уже завтра.

Изменение своего мнения под напором фактов и анализа ситуации следует рассматривать как положительное явление. Часто тот, кто влюбляется в какую-то идею (например, универсальность системы бега 80/20), закрывает себя от других идей и концепций, ограничивает свой потенциал.

Каждый из нас влюблен в какие-то идеи. Это нормально. Они ослепляют нас, они укореняются в нас. Это похоже на слепую веру или религиозность – мы становимся слепы ко всем фактам и доказательствам, противоречащим нашей идее.

Тренер не должен быть «системным», и даже если его система дает какое-то время результат, такая конструкция не пройдет испытание временем. Отвяжитесь от идей, но используйте их там, где необходимо.

5. Тренерская работа – это идентификация паттернов и образов

Возможно, один из главных тренерских навыков – способность распознавать паттерны и отклонения от норм. Это касается и оценки тренировочного дневника спортсмена, или едва различимые изменения в технике, или смена невербальных сигналов у спортсмена. Это позволит вовремя среагировать и не запустить ситуацию слишком далеко.

Чтобы усилить эту способность, нужно использовать наш важнейший ресурс – внимание. Мы сознательно и бессознательно улавливаем закономерности. Постепенно формируется «база данных», отражающая паттерны спортсмена. Любые отклонения от паттернов требуют тренерской реакции.

6. Наличие цели – лучший усилитель работоспособности

Тренер должен понимать цели спортсмена, его стимулы посещения тренировок.

Наличие цели при планировании долгосрочного прогресса является обязательным. Бегаете ли вы для здоровья, преодоления полумарафона или просто из-за удовольствия тренироваться в команде – все это повышает работоспособность. Но наличие «внешней» цели повышает работоспособность еще сильнее. Бегать, чтобы быть примером для других, бегать, чтобы ваша команда была сильнее, бегать для благотворительности – примеры «внешней» цели.

Тонкость в том, что спортсмен действительно должен поверить в цель. Это не какие-то бредовые «корпоративные ценности», которых никто не понимает, но никто не может сказать боссу об их ничтожности. Ценности и цели должны отражать вас, ваши искренние побуждения и желания.

Автор статьи

Евгений Пищалов
Спортсмен с 20-летним беговым стажем
  • Победитель Crazy Owl 50 (дважды), Эльтон (дважды), Ural Ultratrail 50 км, XRace Wildtrail 40 км.
  • Включён в список элитных трейлраннеров.
  • Обладатель 8 медалей с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1500 м до полумарафона.
  • Тренерский опыт 8 лет. Со-основатель бегового проекта Rocket Scienze (более 3500 спортсменов).

Читайте также

    Текущие курсы и программы

    к которым можно присоединиться сегодня
    120 минут
    На этом вебинаре мы коснемся всех нюансов подготовки начинающих бегунов, начиная от определения своего текущего состояния и заканчивая вопросами психологической готовности и поиска мотивации.
    120 минут
    Вебинар по силовой подготовке бегунов на выносливость

    Содержание вебинара:
    • Силовая и ее значение для бегунов.
    • Чем отличается традиционная силовая и силовая бегунов на выносливость?
    • Мифы о силовой.
    • Оптимальное сочетание силовой и беговой тренировки.
    • Примеры силовых тренировок для бегунов.
    Старт - 24 марта 2024 года
    Продолжительность: от 6 недель до 6 месяцев
    В течение обучения вы финишируете 3 дистанции — 10 км, полумарофон и марафон и сделаете это без насилия, травм и откатов.
    28 тренировочных дней
    Активация создана для новичков в силовых тренировках. Если в вашем тренировочном плане хаос. Вы начинаете и бросаете. Обвиняете себя в отсутствии самодисциплины. Снова начинаете и снова бросаете.

    Активация - это выход из повторяющегося круга бессистемных и травматичных опытов. За 28 дней челленджа вы на себе узнаете, что такое ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА, не из под палки, а с интересом и сильной мотивацией. Привычка к регулярным тренировкам изменит не только ваше тело, но и психику. Активация поможет ее сформировать.

    Без сложных и занудных упражнений. Без бесполезной теории. Без оборудования. В любом месте, где есть интернет.
    30 дневный челлендж
    Сделать тренировки регулярными и добиться очевидных результатов — это непростая задача. Особенно в самом начале, когда в голове хаос, тело перестаёт бежать уже после первого километра, лёгкие не выдерживают таких нечеловеческих пыток.

    Чтобы поддержать каждого начинающего спортсмена и помочь превратить тренировочные страдания в увлекательное беговое путешествие, мы создали Систему.

    За 30 дней вы «пробежите» путь от первого километра до грамотно выстроенной системы тренировок, узнаете все беговые нюансы и найдёте свою настоящую мотивацию в спорте.
    215 минут
    Научитесь адаптировать тренировочный процесс с учетом особенностей вашей психологии и физиологии

    В пакет включено:
    • Вебинар в записи (215 минут);
    • Доступ ко всем материалам на 3 месяца;
    • Гид (PDF, 16 страниц);
    • Рабочая тетрадь и тест для самостоятельной работы;
    • Доступ в закрытый Runchat.
    БОДРЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК
    Каждый понедельник получайте самые свежие статьи о спорте на выносливость и новости из жизни Rocket Scienze, а также анонсы новых курсов в еженедельной рассылке.

    Никакого спама, только полезный контент. Подписывайтесь!