Когда пробежал лучший свой старт, но чувствуешь пустоту
Автор статьи: Евгений Пищалов
К важнейшим стартам мы готовимся месяцами и годами. Встаёшь затемно, выходишь на длинные, отказываешь себе в лишнем, терпишь на контрольных тренировках. Всё ради одной даты т ради секунд на финише. Ради желанного личника или квалификации.
И вот оно случается. Ты пересекаешь черту, с улыбкой или даже эйфорией. Хотя многие, даже сильные мужчины и слезу пустить могут. Настолько сильно они этого хотели. А через пару дней все выветривается из головы, вся радость и все эмоции, иногда даже хуже — какая‑то глухая тоска внутри.
И вот оно случается. Ты пересекаешь черту, с улыбкой или даже эйфорией. Хотя многие, даже сильные мужчины и слезу пустить могут. Настолько сильно они этого хотели. А через пару дней все выветривается из головы, вся радость и все эмоции, иногда даже хуже — какая‑то глухая тоска внутри.
Естественно возникает вопрос: «Что со мной не так? Я реально добился желанной цели, где же радость от этого?».
Хочу сообщить: с тобой всё в порядке. Более того, твой мозг именно так и должен реагировать.
Хочу сообщить: с тобой всё в порядке. Более того, твой мозг именно так и должен реагировать.
То, что мы привыкли называть «гормоном награды и радости» — дофамин, на самом деле не имеет к награде почти никакого отношения. Дофамин — это гормон предвкушения, гормон погони за целью. Самый мощный его выброс происходит, когда ты приближаешься к чему‑то важному. Когда ты видишь, как неделя за неделей улучшаются твои утренние пульсы, когда длинная тренировка впервые даётся легко, когда до старта остаётся всё меньше дней — в эти моменты твой мозг на максимумах выделяет дофамин.
Финиш — это момент, когда сигнал предвкушения исчезает. Дофамин обрушивается, а система, которая вела тебя годами и заставляла стараться, внезапно оказывается без цели. Психологи называют это «гедонической адаптацией». Твой мозг быстро привыкает к новому результату и возвращает эмоциональный уровень туда, где он был до того. Личный рекорд становится просто цифрой в таблице, еще конечно медаль красивая на стене, и пару постов в соцсетях с восторженными комментариями.
Я видел это много раз на примере цели - "марафон из трех". Спортсмены, которые пробивали этот барьер часто говорили: «Я как‑то не чувствую того, что ожидал».Это не слабость, а просто нейробиология.
Встречается такой термин - «заблуждение прибытия» — убеждённость, что достижение большой цели принесёт нам устойчивое счастье. Но наш мозг эволюционно настроен не на то, чтобы долго пребывать в удовлетворении. Он настроен на то, чтобы продолжать движение и стараться дальше. Потому что те, кто довольствовался полученным и останавливался, в эволюции проиграли тем, кто всё время искал новые цели после достижения старых.
Встречается такой термин - «заблуждение прибытия» — убеждённость, что достижение большой цели принесёт нам устойчивое счастье. Но наш мозг эволюционно настроен не на то, чтобы долго пребывать в удовлетворении. Он настроен на то, чтобы продолжать движение и стараться дальше. Потому что те, кто довольствовался полученным и останавливался, в эволюции проиграли тем, кто всё время искал новые цели после достижения старых.
Что это значит для бегунов?
Это не значит, что не надо ставить большие цели. Это значит, что если ты будешь рассматривать какой-то старт как финальную точку, ты будешь раз за разом попадать в эту яму.
Самый здоровый подход — относиться к каждому достигнутому рубежу не как к финишу, а как к стартовой линии следующего этапа.
Я наблюдаю и общаюсь с бегунами, которые бегают десятилетиями, и они все разные. Но те, кто сохраняет в себе огонь, это не всегда не те, у кого самые быстрые секунды. Это те, кто никогда не переставал двигаться к чему‑то значимому. Кто‑то переключается с марафонов на трейлы. Кто‑то начинает тренировать других. Кто‑то ставит себе цель пробежать по всем Мейджорам. Кто‑то просто ищет способ бежать так, чтобы через десять лет получать от этого удовольствие, а не морщиться от боли и радикулита.
Их мозг работает так, как задумано. Они живут в процессе. Они не ждут счастья где‑то на финише, они находят его в самом движении.
Их мозг работает так, как задумано. Они живут в процессе. Они не ждут счастья где‑то на финише, они находят его в самом движении.
Я часто говорю своим спортсменам: не зацикливайтесь на цели и результате, но цените путь туда.
Ты можешь сейчас готовиться к конкретному старту, и это хорошо. Но когда ты пробежишь его, позволь себе почувствовать то, что чувствуешь, не гноби себя за опустошение и не удивляйся ему. Просто имей в кармане следующее направление, не обязательно грандиозное, просто следующее.
Ты можешь сейчас готовиться к конкретному старту, и это хорошо. Но когда ты пробежишь его, позволь себе почувствовать то, что чувствуешь, не гноби себя за опустошение и не удивляйся ему. Просто имей в кармане следующее направление, не обязательно грандиозное, просто следующее.
Потому что самые Счастливые бегуны — это не те, кто достиг больше всех, а те, кто не переставал искать и двигаться.
Поделись статьёй с друзьями, которые тоже любят бег
Автор статьи
Евгений Пищалов
Спортсмен с 20-летним беговым стажем
- Победитель Crazy Owl 50 (дважды), Эльтон (дважды), Ural Ultratrail 50 км, XRace Wildtrail 40 км.
- Включён в список элитных трейлраннеров.
- Обладатель 8 медалей с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1500 м до полумарафона.
- Тренерский опыт 8 лет. Со-основатель бегового проекта Rocket Scienze (более 3500 спортсменов).
Читайте также
Текущие курсы и программы
к которым можно присоединиться сегодня
28 тренировочных дней
Активация создана для новичков в силовых тренировках. Если в вашем тренировочном плане хаос. Вы начинаете и бросаете. Обвиняете себя в отсутствии самодисциплины. Снова начинаете и снова бросаете.
Активация - это выход из повторяющегося круга бессистемных и травматичных опытов. За 28 дней челленджа вы на себе узнаете, что такое ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА, не из под палки, а с интересом и сильной мотивацией. Привычка к регулярным тренировкам изменит не только ваше тело, но и психику. Активация поможет ее сформировать.
Без сложных и занудных упражнений. Без бесполезной теории. Без оборудования. В любом месте, где есть интернет.
Активация - это выход из повторяющегося круга бессистемных и травматичных опытов. За 28 дней челленджа вы на себе узнаете, что такое ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА, не из под палки, а с интересом и сильной мотивацией. Привычка к регулярным тренировкам изменит не только ваше тело, но и психику. Активация поможет ее сформировать.
Без сложных и занудных упражнений. Без бесполезной теории. Без оборудования. В любом месте, где есть интернет.
30 тренировочных дней
Сделать тренировки регулярными и добиться очевидных результатов — это непростая задача. Особенно в самом начале, когда в голове хаос, тело перестаёт бежать уже после первого километра, лёгкие не выдерживают таких нечеловеческих пыток.
Чтобы поддержать каждого начинающего спортсмена и помочь превратить тренировочные страдания в увлекательное беговое путешествие, мы создали Систему.
За 30 дней вы «пробежите» путь от первого километра до грамотно выстроенной системы тренировок, узнаете все беговые нюансы и найдёте свою настоящую мотивацию в спорте.
Чтобы поддержать каждого начинающего спортсмена и помочь превратить тренировочные страдания в увлекательное беговое путешествие, мы создали Систему.
За 30 дней вы «пробежите» путь от первого километра до грамотно выстроенной системы тренировок, узнаете все беговые нюансы и найдёте свою настоящую мотивацию в спорте.
120 минут
На этом вебинаре мы коснемся всех нюансов подготовки начинающих бегунов, начиная от определения своего текущего состояния и заканчивая вопросами психологической готовности и поиска мотивации.
120 минут
Вебинар по силовой подготовке бегунов на выносливость
Содержание вебинара:
Содержание вебинара:
- Силовая и ее значение для бегунов.
- Чем отличается традиционная силовая и силовая бегунов на выносливость?
- Мифы о силовой.
- Оптимальное сочетание силовой и беговой тренировки.
- Примеры силовых тренировок для бегунов.
- Доступ в закрытый чат выпускников.
215 минут
Научитесь адаптировать тренировочный процесс с учетом особенностей вашей психологии и физиологии
В пакет включено:
В пакет включено:
- Вебинар в записи (215 минут);
- Доступ ко всем материалам на 3 месяца;
- Гид (PDF, 16 страниц);
- Рабочая тетрадь и тест для самостоятельной работы;
- Доступ в закрытый чат выпускников.
