На главную страницу
07.11.2022

Почему с возрастом снижается скорость?

Автор статьи: Евгений Пищалов
Окончательный вердикт от ученых мужей:

1. Потеря быстрых мышечных волокон.
2. Снижение общих координационных возможностей.
3. Постепенное накопление нейромышечных повреждений.

1. Потеря быстрых мышечных волокон

Потерю БМВ мы легко можем блокировать за счет выполнения силовых и быстрых скоростных тренировок.

2. Снижение общих координационных возможностей

Cкорее всего с помощью силовых и сложнокоординационных упражнений под нагрузкой мы частично затормозим падение результатов.

3. Постепенное накопление нейромышечных повреждений.

Надо изучать...
Вообще, такие исследования хороши тем, что дают четкое указание для бегунов после 40 лет, что делать, чтобы добавлять (или хотя бы не сбавлять) в результатах. И не зацикливаться на одних объемах - это путь к быстрой деградации в результатах.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Полезные статьи, актуальные курсы, вебинары и новости проекта каждый день.
Телеграм-канал RocketScienze
Автор статьи

Евгений Пищалов
Спортсмен с 20-летним беговым стажем
  • Победитель Crazy Owl 50 (дважды), Эльтон (дважды), Ural Ultratrail 50 км, XRace Wildtrail 40 км.
  • Включён в список элитных трейлраннеров.
  • Обладатель 8 медалей с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1500 м до полумарафона.
  • Тренерский опыт 8 лет. Со-основатель бегового проекта Rocket Scienze (более 3500 спортсменов).

Читайте также

Текущие курсы и программы

к которым можно присоединиться сегодня
Продолжительность: от 6 недель до 6 месяцев
Курс по преодолению дистанции 10км, Полумарафон, и Марафон
В течение обучения вы финишируете 3 дистанции — 10 км, полумарофон и марафон и сделаете это без насилия, травм и откатов.
Перейти на курс
215 минут
Вебинар - Индивидуализация нагрузки
Научитесь адаптировать тренировочный процесс с учетом особенностей вашей психологии и физиологии

В пакет включено:
  • Вебинар в записи (215 минут);
  • Доступ ко всем материалам на 3 месяца;
  • Гид (PDF, 16 страниц);
  • Рабочая тетрадь и тест для самостоятельной работы;
  • Доступ в закрытый Runchat.
Купить в записи
Подписаться
Каждый понедельник получайте самые свежие статьи о спорте на выносливость и новости из жизни Rocket Scienze, а также анонсы новых курсов в еженедельной рассылке.

Никакого спама, только полезный контент. Подписывайтесь!
БОДРЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК