Почему иногда так сложно донести до спортсмена очевидные вещи?

Автор статьи: Евгений Пищалов
Rocket Scienze в Telegram
Те, кто имеет хороший тренерский опыт, не удивятся следующему: порой случаются ситуации, когда у тренера возникает впечатление, что он общается со спортсменом на разных языках; словно его слова отскакивают от ученика, как мячик от стенки.

Давайте попробуем разобраться, почему такое происходит и что можно сделать.

При попытке донести любой набор информации до спортсменов я поставил бы на первое место данный пункт:
История в их голове — это все, что имеет значение.
Под историей понимаются нарративы, которые они где-то взяли и которые крепко зафиксировались в их голове.

Примеры нарративов:

  • Разгонять пульс выше 170 опасно для сердца;
  • Бегать с пятки травматично;
  • Только рост объема сделает меня сильнее;
  • И т.д.

Социолог Энди Сторвер высказался однажды:
«Неважно, правильны их нарративы или нет. Если они в них верят и считают, что это правильно, то это правильно. Нарративы в их голове – это все, что имеет значение».
Он подразумевал, что наша потребность осмысливать мир, иметь о нем четкие представления и во что-то верить настолько сильна, что их правильность или неправильность не имеет значения. Мы просто в них верим.

Первый шаг для тренера — узнать внутренние истории спортсменов, которые они для себя сформировали. Это их психологический базис. Начните с понимания, о чем ученики на самом деле думают, а не пытайтесь навязать им свой образ мыслей.

Психологи уже давно осмыслили и описали феномен, что факты редко меняют мнение и поведение людей. Спортсмены — не исключение, и корректировать их внутренние нарративы очень сложно.

Исследования показали, что люди начинают меняться после того, как переживают большой жизненный стресс (например, смерть в семье, потеря работы, большая неудача). Однако это не говорит, что всем нужно стрессовое событие, чтобы претерпеть трансформацию.
Но важно понимать, что первый шаг в изменении поведения — заставить человека переоценить историю, которую он себе рассказывает, и подвергнуть ее сомнению.
Подобно тому, как тренировки нарушают наш физиологический гомеостаз, чтобы изменить поведение, нам нужно нарушить психологический/эмоциональный гомеостаз спортсмена.

Если мы посмотрим на исследования о том, как справляться со стрессом, мы увидим, что реакция на стресс может меняться исключительно в зависимости от того, как человек воспринимает себя:

  • Если человек считает, что стресс или проблема, с которыми он сталкивается, больше, чем его способность с ними справиться, он воспринимает стресс как угрозу, теряя чувство контроля над ситуацией.
  • Если он считает и верит, что у него есть возможность справиться со стрессом, он начинает относиться к ситуации как челленджу.

Физиологическая реакция организма, такая как изменение артериального давления или сердечного выброса, полностью отличается в зависимости от того, как мы воспринимаем стресс: как челлендж или угрозу. Это прекрасная демонстрация того, как самоидентификация может влиять на нашу физиологическую реакцию.
«Истории жизни не просто отражают личность. Они и есть личность» – Доктор Дэн МакАдамс.
Все начинается с вопроса «как?».
И если история — это все, что имеет значение, то понимание спортсменов начинается с вопроса «как?».

Как они видят себя и как видят вас? Только поняв это, вы можете попытаться скорректировать их представления.
Поделись статьёй с друзьями, которые тоже любят бег

Автор статьи

Евгений Пищалов
Спортсмен с 20-летним беговым стажем
  • Победитель Crazy Owl 50 (дважды), Эльтон (дважды), Ural Ultratrail 50 км, XRace Wildtrail 40 км.
  • Включён в список элитных трейлраннеров.
  • Обладатель 8 медалей с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1500 м до полумарафона.
  • Тренерский опыт 8 лет. Со-основатель бегового проекта Rocket Scienze (более 3500 спортсменов).

Читайте также

    Текущие курсы и программы

    к которым можно присоединиться сегодня
    28 тренировочных дней
    Активация создана для новичков в силовых тренировках. Если в вашем тренировочном плане хаос. Вы начинаете и бросаете. Обвиняете себя в отсутствии самодисциплины. Снова начинаете и снова бросаете.

    Активация - это выход из повторяющегося круга бессистемных и травматичных опытов. За 28 дней челленджа вы на себе узнаете, что такое ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА, не из под палки, а с интересом и сильной мотивацией. Привычка к регулярным тренировкам изменит не только ваше тело, но и психику. Активация поможет ее сформировать.

    Без сложных и занудных упражнений. Без бесполезной теории. Без оборудования. В любом месте, где есть интернет.
    30 дневный челлендж
    Сделать тренировки регулярными и добиться очевидных результатов — это непростая задача. Особенно в самом начале, когда в голове хаос, тело перестаёт бежать уже после первого километра, лёгкие не выдерживают таких нечеловеческих пыток.

    Чтобы поддержать каждого начинающего спортсмена и помочь превратить тренировочные страдания в увлекательное беговое путешествие, мы создали Систему.

    За 30 дней вы «пробежите» путь от первого километра до грамотно выстроенной системы тренировок, узнаете все беговые нюансы и найдёте свою настоящую мотивацию в спорте.
    120 минут
    На этом вебинаре мы коснемся всех нюансов подготовки начинающих бегунов, начиная от определения своего текущего состояния и заканчивая вопросами психологической готовности и поиска мотивации.
    120 минут
    Вебинар по силовой подготовке бегунов на выносливость

    Содержание вебинара:
    • Силовая и ее значение для бегунов.
    • Чем отличается традиционная силовая и силовая бегунов на выносливость?
    • Мифы о силовой.
    • Оптимальное сочетание силовой и беговой тренировки.
    • Примеры силовых тренировок для бегунов.
    215 минут
    Научитесь адаптировать тренировочный процесс с учетом особенностей вашей психологии и физиологии

    В пакет включено:
    • Вебинар в записи (215 минут);
    • Доступ ко всем материалам на 3 месяца;
    • Гид (PDF, 16 страниц);
    • Рабочая тетрадь и тест для самостоятельной работы;
    • Доступ в закрытый Runchat.
    БОДРЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК
    Каждый понедельник получайте самые свежие статьи о спорте на выносливость и новости из жизни Rocket Scienze, а также анонсы новых курсов в еженедельной рассылке.

    Никакого спама, только полезный контент. Подписывайтесь!