Почему иногда так сложно донести до спортсмена очевидные вещи?
Автор статьи: Евгений Пищалов
Те, кто имеет хороший тренерский опыт, не удивятся следующему: порой случаются ситуации, когда у тренера возникает впечатление, что он общается со спортсменом на разных языках; словно его слова отскакивают от ученика, как мячик от стенки.
Давайте попробуем разобраться, почему такое происходит и что можно сделать.
При попытке донести любой набор информации до спортсменов я поставил бы на первое место данный пункт:
Давайте попробуем разобраться, почему такое происходит и что можно сделать.
При попытке донести любой набор информации до спортсменов я поставил бы на первое место данный пункт:
История в их голове — это все, что имеет значение.
Под историей понимаются нарративы, которые они где-то взяли и которые крепко зафиксировались в их голове.
Примеры нарративов:
Социолог Энди Сторвер высказался однажды:
Примеры нарративов:
- Разгонять пульс выше 170 опасно для сердца;
- Бегать с пятки травматично;
- Только рост объема сделает меня сильнее;
- И т.д.
Социолог Энди Сторвер высказался однажды:
“
«Неважно, правильны их нарративы или нет. Если они в них верят и считают, что это правильно, то это правильно. Нарративы в их голове – это все, что имеет значение».
Он подразумевал, что наша потребность осмысливать мир, иметь о нем четкие представления и во что-то верить настолько сильна, что их правильность или неправильность не имеет значения. Мы просто в них верим.
Первый шаг для тренера — узнать внутренние истории спортсменов, которые они для себя сформировали. Это их психологический базис. Начните с понимания, о чем ученики на самом деле думают, а не пытайтесь навязать им свой образ мыслей.
Психологи уже давно осмыслили и описали феномен, что факты редко меняют мнение и поведение людей. Спортсмены — не исключение, и корректировать их внутренние нарративы очень сложно.
Исследования показали, что люди начинают меняться после того, как переживают большой жизненный стресс (например, смерть в семье, потеря работы, большая неудача). Однако это не говорит, что всем нужно стрессовое событие, чтобы претерпеть трансформацию.
Первый шаг для тренера — узнать внутренние истории спортсменов, которые они для себя сформировали. Это их психологический базис. Начните с понимания, о чем ученики на самом деле думают, а не пытайтесь навязать им свой образ мыслей.
Психологи уже давно осмыслили и описали феномен, что факты редко меняют мнение и поведение людей. Спортсмены — не исключение, и корректировать их внутренние нарративы очень сложно.
Исследования показали, что люди начинают меняться после того, как переживают большой жизненный стресс (например, смерть в семье, потеря работы, большая неудача). Однако это не говорит, что всем нужно стрессовое событие, чтобы претерпеть трансформацию.
Но важно понимать, что первый шаг в изменении поведения — заставить человека переоценить историю, которую он себе рассказывает, и подвергнуть ее сомнению.
Подобно тому, как тренировки нарушают наш физиологический гомеостаз, чтобы изменить поведение, нам нужно нарушить психологический/эмоциональный гомеостаз спортсмена.
Если мы посмотрим на исследования о том, как справляться со стрессом, мы увидим, что реакция на стресс может меняться исключительно в зависимости от того, как человек воспринимает себя:
Физиологическая реакция организма, такая как изменение артериального давления или сердечного выброса, полностью отличается в зависимости от того, как мы воспринимаем стресс: как челлендж или угрозу. Это прекрасная демонстрация того, как самоидентификация может влиять на нашу физиологическую реакцию.
Если мы посмотрим на исследования о том, как справляться со стрессом, мы увидим, что реакция на стресс может меняться исключительно в зависимости от того, как человек воспринимает себя:
- Если человек считает, что стресс или проблема, с которыми он сталкивается, больше, чем его способность с ними справиться, он воспринимает стресс как угрозу, теряя чувство контроля над ситуацией.
- Если он считает и верит, что у него есть возможность справиться со стрессом, он начинает относиться к ситуации как челленджу.
Физиологическая реакция организма, такая как изменение артериального давления или сердечного выброса, полностью отличается в зависимости от того, как мы воспринимаем стресс: как челлендж или угрозу. Это прекрасная демонстрация того, как самоидентификация может влиять на нашу физиологическую реакцию.
“
«Истории жизни не просто отражают личность. Они и есть личность» – Доктор Дэн МакАдамс.
Все начинается с вопроса «как?».
И если история — это все, что имеет значение, то понимание спортсменов начинается с вопроса «как?».
Как они видят себя и как видят вас? Только поняв это, вы можете попытаться скорректировать их представления.
И если история — это все, что имеет значение, то понимание спортсменов начинается с вопроса «как?».
Как они видят себя и как видят вас? Только поняв это, вы можете попытаться скорректировать их представления.
Поделись статьёй с друзьями, которые тоже любят бег
Автор статьи
Евгений Пищалов
Спортсмен с 20-летним беговым стажем
- Победитель Crazy Owl 50 (дважды), Эльтон (дважды), Ural Ultratrail 50 км, XRace Wildtrail 40 км.
- Включён в список элитных трейлраннеров.
- Обладатель 8 медалей с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1500 м до полумарафона.
- Тренерский опыт 8 лет. Со-основатель бегового проекта Rocket Scienze (более 3500 спортсменов).
Читайте также
Текущие курсы и программы
к которым можно присоединиться сегодня
28 тренировочных дней
Активация создана для новичков в силовых тренировках. Если в вашем тренировочном плане хаос. Вы начинаете и бросаете. Обвиняете себя в отсутствии самодисциплины. Снова начинаете и снова бросаете.
Активация - это выход из повторяющегося круга бессистемных и травматичных опытов. За 28 дней челленджа вы на себе узнаете, что такое ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА, не из под палки, а с интересом и сильной мотивацией. Привычка к регулярным тренировкам изменит не только ваше тело, но и психику. Активация поможет ее сформировать.
Без сложных и занудных упражнений. Без бесполезной теории. Без оборудования. В любом месте, где есть интернет.
Активация - это выход из повторяющегося круга бессистемных и травматичных опытов. За 28 дней челленджа вы на себе узнаете, что такое ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА, не из под палки, а с интересом и сильной мотивацией. Привычка к регулярным тренировкам изменит не только ваше тело, но и психику. Активация поможет ее сформировать.
Без сложных и занудных упражнений. Без бесполезной теории. Без оборудования. В любом месте, где есть интернет.
30 дневный челлендж
Сделать тренировки регулярными и добиться очевидных результатов — это непростая задача. Особенно в самом начале, когда в голове хаос, тело перестаёт бежать уже после первого километра, лёгкие не выдерживают таких нечеловеческих пыток.
Чтобы поддержать каждого начинающего спортсмена и помочь превратить тренировочные страдания в увлекательное беговое путешествие, мы создали Систему.
За 30 дней вы «пробежите» путь от первого километра до грамотно выстроенной системы тренировок, узнаете все беговые нюансы и найдёте свою настоящую мотивацию в спорте.
Чтобы поддержать каждого начинающего спортсмена и помочь превратить тренировочные страдания в увлекательное беговое путешествие, мы создали Систему.
За 30 дней вы «пробежите» путь от первого километра до грамотно выстроенной системы тренировок, узнаете все беговые нюансы и найдёте свою настоящую мотивацию в спорте.
120 минут
На этом вебинаре мы коснемся всех нюансов подготовки начинающих бегунов, начиная от определения своего текущего состояния и заканчивая вопросами психологической готовности и поиска мотивации.
120 минут
Вебинар по силовой подготовке бегунов на выносливость
Содержание вебинара:
Содержание вебинара:
- Силовая и ее значение для бегунов.
- Чем отличается традиционная силовая и силовая бегунов на выносливость?
- Мифы о силовой.
- Оптимальное сочетание силовой и беговой тренировки.
- Примеры силовых тренировок для бегунов.
215 минут
Научитесь адаптировать тренировочный процесс с учетом особенностей вашей психологии и физиологии
В пакет включено:
В пакет включено:
- Вебинар в записи (215 минут);
- Доступ ко всем материалам на 3 месяца;
- Гид (PDF, 16 страниц);
- Рабочая тетрадь и тест для самостоятельной работы;
- Доступ в закрытый Runchat.
БОДРЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК
Каждый понедельник получайте самые свежие статьи о спорте на выносливость и новости из жизни Rocket Scienze, а также анонсы новых курсов в еженедельной рассылке.
Никакого спама, только полезный контент. Подписывайтесь!
Никакого спама, только полезный контент. Подписывайтесь!
